Herzkrankheit vorbeugen: Ihr kardiovaskuläres Risiko reduzieren

Herz-Kreislauf-Erkrankungen treffen jedes Jahr über 80 Millionen Amerikaner, indem sie Menschen mit Bluthochdruck und Herzkrankheiten befallen. Sie können Prävention als eine großartige Möglichkeit nutzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen, bevor sie eine Chance haben, Sie anzugreifen.

Anleitung

1. Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie Raucher sind. Tun Sie, was nötig ist, sei es ein Programm durchzugehen oder Ihren Arzt für eine gründlichere Behandlung aufzusuchen.

2. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum oder vermeiden Sie den Konsum von Alkohol ganz. Alkohol zerstört die Leber, wodurch das Herz schneller als gewöhnlich pumpen soll, um blutplättchenhaltiges Blut zur Leber zu bringen, um die negativen Auswirkungen der Alkoholverarbeitung zu heilen. Diese Aktivität des kardiovaskulären Systems kann zu erhöhtem Blutdruck führen, und im Laufe der Zeit wird Bluthochdruck chronisch. Wenn Sie Alkohol trinken, wird Ihnen dringend empfohlen, aufzuhören oder zurückzuschrauben.

3. Achten Sie auf das, was Sie essen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt und das Hinzufügen von Salz zu Ihren Speisen. Überschüssiges Natrium kann im Laufe der Zeit die Auskleidung der Blutgefäße abnutzen, wodurch Ihr Herz schneller pumpt, um Blut zu den beschädigten Bereichen der Blutgefäße zu bringen. Diese Überaktivität des Kreislaufsystems kann chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Chips, Brühe und andere Lebensmittel, die wirklich reich an Natrium sind. Wenn Sie beim Kochen für Ihre Familie Salz zu Ihren Speisen hinzufügen müssen, fügen Sie nur genug hinzu, um es kaum zu schmecken.

4. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben, wenn irgend möglich. Wenn Sie sich tagtäglich unter erheblichem Stress befinden, gibt es eine Reihe von Dingen, die helfen könnten, darunter: weg von dem zu gehen, was den Stress verursachen könnte, medizinische Hilfe zur Stresskontrolle zu suchen und sich dem zu stellen, was den Stress verursachen könnte.

5. Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Adipositas veranlasst das Herz, über Jahre hinweg zu überarbeiten und müde zu werden. Je größer eine Person ist, desto mehr muss das Herz arbeiten. Das Gewicht kann mit verschiedenen Techniken kontrolliert werden, einige beinhalten: eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen und tägliche oder regelmäßige Bewegung.