Wie Blutgefäße stärken

Blutgefäße sind die Leitungen der Herz-Kreislauf -System. Sie bieten Nährstoffen und Sauerstoff zu den verschiedenen Geweben des Körpers. Es gibt zwei Hauptklassen von Blutgefäßen : Arterien und Venen. Das Herz wirkt als Pumpe für das geschlossene System, und es ist auch durch seine eigene Herzkranzgefäße , die anfällig für die gleichen Prozesse wie die peripheren Gefäße zugeführt. Um Ihre Blutgefäße zu stärken, ist es wichtig, den Stress , um Ihre Schiffe zu verringern und verhindern eine weitere Degeneration . Turbulente Strömung , Endothel- Schaden und Stillstand in eure Gefäße führen zu Gerinnselbildung sowie die Bildung von Plaque , wenn sie mit erhöhten LDL (Low -Density-Lipoprotein ) -Cholesterin -und Blutwerte . Was Sie brauchen
Alkohol
Übung Regime
Faserergänzungen
Natriumarme Diät
Weitere Anweisungen
Reduzierung Plaque Bildung
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Alkohol in irgendeiner Form in moderaten Mengen kann dazu beitragen, Stenosen und Plaque-Bildung durch die Verhinderung Verklumpung der roten Blutkörperchen und Gerinnung. Es kann auch Ihre HDL (gutes Cholesterin) .
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Änderungen in der Ernährung kann in verschiedene Aspekte der Herzgesundheit zu helfen. Sie können die Menge von Salz in der Ernährung , die den Blutdruck senken durch eine Verringerung der Blutvolumen und Salzretention helfen können, zu reduzieren. Auch durch die Senkung der Menge an Cholesterin , die Sie einnehmen , können Sie auch helfen, die Bildung von Plaque zu verhindern.
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Tägliche Bewegung , wie Gehen oder Laufen, können den richtigen Aerobic- Stress auf das Herz gelegt und senken Sie Ihre Herzfrequenz auf lange Sicht .
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Schließlich können Sie Faser auf Ihre Ernährung , die weiter dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel wird hinzuzufügen.