Alkohol in jeglicher Form in mäßigen Mengen kann helfen, die koronare Arterienstenose und Plaquebildung zu reduzieren, indem er das Verklumpen von roten Blutkörperchen und die Gerinnung verhindert. Es kann auch Ihr HDL (gutes Cholesterin) erhöhen.
Änderungen Ihrer Ernährung können in verschiedenen Aspekten Ihrer Herzgesundheit helfen. Sie können die Salzmenge in Ihrer Ernährung reduzieren, was helfen kann, den Blutdruck zu senken, indem das Blutvolumen und die Salzretention verringert werden. Indem Sie auch die Menge an Cholesterin, die Sie zu sich nehmen, senken, können Sie ebenfalls helfen, Plaquebildung zu verhindern.
Tägliche Bewegung, wie Gehen oder Laufen, kann die richtige aerobe Belastung auf das Herz ausüben und Ihre Herzfrequenz auf lange Sicht senken.
Zuletzt können Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen, was weiterhelfen wird, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
