Ihre Lungen nach dem Rauchen wieder aufbauen: Ein Leitfaden zur Erholung

Die Lungen enthalten Luftkammern und -passagen, die eine effiziente Atmung und Zirkulation ermöglichen. Nach Jahren des Rauchens sind diese Passagen mit Toxinen und Chemikalien aus dem Rauch verstopft. Die gute Nachricht ist, dass Lungen die Fähigkeit haben, sich selbst zu regenerieren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Die schlechte Nachricht ist, dass dies bis zu 15 Jahre dauern kann. Aber es gibt Möglichkeiten, den Lungenregenerationsprozess zu beschleunigen, wenn Sie einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen und geduldig und fleißig sind.

Anleitung

1. Bewegen Sie sich. Wenn Sie lange Zeit mit wenig Bewegung geraucht haben, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich zu einem effektiven Trainingsprogramm vor. Bewegung stärkt Ihre Atmung und folglich Ihre Lungen. Erlauben Sie sich, Schleim und Ablagerungen abzuhusten, weil Ihre Lungen sich einfach von unerwünschtem Schmutz befreien. Behalten Sie Bewegung als konsistenten Teil Ihrer Routine bei.

2. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Bestimmte Kräuter, Gewürze und Lebensmittel beeinflussen die Lungen, also versuchen Sie, Rosmarin, Thymian, Meerrettich, Ingwer, Cayennepfeffer und Avocados (unter anderem) zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Ihr Arzt wird Ihnen eine vollständige Liste geben.

3. Vermeiden Sie Passivrauchen und die Exposition gegenüber Kohlenmonoxid. Nicht nur wird das Fernbleiben von Passivrauch helfen, Ihre Lungenregeneration auf Kurs zu halten, es wird Sie auch davon abhalten, in Versuchung zu geraten, wieder zu rauchen.

4. Erkunden Sie alternative Behandlungen. Akupunktur und homöopathische Mittel werden zu beliebten Möglichkeiten, um die Gesundheit unter ehemaligen Rauchern zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und mit anderen Menschen, die alternative Behandlungen ausprobiert haben, um die Lungen gesundheit wiederzuerlangen.