TLC Cholesterin-Diät

Die therapeutischen Veränderungen im Lebensstil (TLC) Diät ist eine Herz-gesunde Ernährung Ansatz von der American Heart Association und der National Heart , Lung and Blood Institute National Cholesterol Education Program der entwickelt. Es ist eine Reihe von Richtlinien 2001 aus dem vorhergehenden Schritt 2 Cholesterin-Diät aktualisiert und ist speziell für gefährdete Personen mit hohem Cholesterinspiegel bestimmt. TLC -Diät- Ziele und die potenziellen Begünstigten

Nach Angaben der American Heart Association , ist das Hauptziel der TLC- Diät, um Menschen, deren LDL ( " schlechtes" Cholesterin) sind hoch für ihre jeweilige Kategorie der Unterstützung Herz-Risiko . Sie werden wahrscheinlich auch profitieren von der TLC- Ansatz, wenn Sie eine andere Lipid ( Fett) -Störung , wie hohe Triglyceride, oder wenn Sie an Diabetes leiden , Metabolisches Syndrom , Insulinresistenz , koronare Herzkrankheit oder einer anderen Form von Herz-Kreislauf -Krankheit.

Grundlegende Richtlinien

Wenn Ihr Arzt empfiehlt, TLC -Richtlinien folgen, werden Sie benötigen, um bestimmte Ziele für senkte Cholesterin-und Fettverbrauch und Gesamtkalorienzufuhrzu erfüllen. Um damit zu beginnen , werden Sie brauchen, um Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 7 Prozent der gesamten täglichen Kalorien zu begrenzen. Ihre tägliche Gesamtaufnahmealler Formen von Fett sollte nicht mehr als 25 bis 35 Prozent des Gesamtbetrages der Kalorien. Sie müssen auch zu Ihrem täglichen Cholesterinzufuhr auf weniger als 200 Milligramm zu begrenzen, und Ihre tägliche Natriumzufuhr zu begrenzen, um 2.400 Milligramm. Ihre tatsächliche Anzahl der zulässigen täglichen Kalorien werden nach Ihrem Gewicht, Größe, Geschlecht und Höhe der täglichen körperlichen Aktivität variieren und wird von Ihrem Arzt oder einer professionellen Ernährungsberater ( Ernährungsberater ) bestimmt werden.

Um Ihnen bei der Erfüllung helfen Ihre Ziel Ziele, Ihre Ernährungsberaterin können Sie mit den Details der TLC- Ansatz vertraut zu machen und schlagen bestimmte Mahlzeit Pläne, die TLC Empfehlungen zu treffen, während dem Sie so viel Entscheidungsfreiheit wie möglich. Mögliche Optionen sind hier die magere Verbrauch von rotem Fleisch und fettarme und cholesterinarme Fisch, Geflügel und Meeresfrüchten. Sie können auch Fleischersatz wie Bohnen , Erbsen , Tofu , Eiweiß und Eierersatz. Solange Sie in Ihrem Gesamtziele für den Fettverbrauchzu bleiben , können Sie die gesättigte Fette aus Fleisch, Butter und Schmalz mit ungesättigten Alternativen wie Oliven-, Erdnuss-, Mais-, Distel -, Raps- , Sesam- und Sonnenblumenöl ersetzen. Wenn Sie Margarine verwenden, wählen Sie ein Produkt, das ungesättigte Öle enthält .

TLC Richtlinien folgen , werden Sie auch brauchen, um eine erhebliche Menge an Obst, Gemüse , Ballaststoffe und Vollkornprodukte täglich zu essen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihren Zielen gerecht werden , kann Ihr Arzt eine Erhöhung Ihrer täglichen Einnahme von löslichen Ballaststoffen zu empfehlen. Er kann auch empfehlen die Verwendung eines Salat-Dressing oder Margarine , die den Cholesterinspiegel senkenden Substanzen, sogenannte Pflanzensterinester und Pflanzenstanolestern enthält . In einigen Fällen kann Ihr Arzt entscheiden, Ihre Ernährungs Bemühungen mit Medikamenten speziell entwickelt, um den Blutcholesterinspiegel zu senken ergänzen.

Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater für eine vollständige Erklärung der TLC -Richtlinien.