Venöse Durchblutung natürlich fördern: Lebensmittel und Kräuter für gesunde Venen

Venöse Insuffizienz ist eine Gruppe von Durchblutungssymptomen, die Sie erleben können, wenn die Durchblutung in Ihren Venen nachgelassen hat. Ödeme und Krampfadern sind häufige Zustände, die mit schlechter venöser Durchblutung verbunden sind. Eine natürliche Möglichkeit, Ihre Durchblutung zu verbessern, ist es, Lebensmittel wie Fisch, Vollkornprodukte und reichlich Obst und Beeren in Ihre Ernährung zu integrieren. Obst und Beeren sind wichtige Lebensmittelgruppen, weil sie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien wie Zink, Vitamin E und Vitamin C enthalten, zusätzlich zu Antioxidantien und Bioflavonoiden, von denen bekannt ist, dass sie Ihre Durchblutung anregen.

Lebensmittel

Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Durchblutung erhöhen, umfassen Lebensmittelgruppen mit hohem Ballaststoffgehalt und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Bioflavonoiden sind. Eine gesunde Ernährung mit ausreichenden Mengen an Ballaststoffe wird davon ausgegangen, dass sie bei schlechter Durchblutung hilft, aufgrund des Zusammenhangs zwischen dem Verdauungstrakt und der Blutdurchblutung.

Integrieren Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung, indem Sie mehr ballaststoffreiche Getreide wie Gerste, Buchweizen, Haferflocken und Vollkornreis konsumieren. Alle Früchte und Gemüse sind von Natur aus reich an Ballaststoffen und sind natürliche Quellen von Antioxidantien und Bioflavonoiden.

Antioxidantienreiche Lebensmittel umfassen grünen Tee, Trauben, Weißdornbeeren, Blaubeeren, Ananas, Beeren, dunkle Schokolade, Chilischoten, Knoblauch, Fisch und Olivenöl. Antioxidantienreiches Gemüse wie Knoblauch und Chilischoten, die oft als Gewürze beim Kochen verwendet werden, sollten regelmäßig zu Lebensmitteln hinzugefügt werden.

Antioxidantienhaltige Lebensmittel, die Oligomere Procyanidine enthalten, ein Phytochemikalie, das nur in einigen antioxidativen Lebensmittelgruppen vorkommt und von dem angenommen wird, dass es besonders hilft, die Elastizität der Venen zu stärken, sind Rotwein, dunkle Schokolade, Kiefernborke, Preiselbeere, Maulbeere, Heidelbeere, Blaubeere und Trauben.

Lebensmittel mit hohem Bioflavonoidgehalt sind grüner Tee, Rotwein, Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Beeren, Zitrusfrüchte und Sojaprodukte, einschließlich Lecithin.

Rutin, eine weitere spezielle Zutat, die in einigen Bioflavonoid-Lebensmittelgruppen vorkommt, wird davon ausgegangen, dass es hilft, die Venenwände zu stärken und Zustände von venösem Ödem. Bioflavonoid-Lebensmittel mit hohem Rutin-Gehalt umfassen Aprikosen, Blaubeeren, Kirschen, Zitrusfrüchte, schwarzen Tee, Hagebutte und Buchweizen.

Kräuter und Gewürze

Kräuter, die mit der Steigerung der venösen Durchblutung assoziiert sind, sind Ginkgo biloba, Prickly Ash Rinde, Gotu Kola und Rosskastanie. Heidelbeerkraut ist reich an Antioxidantien und gilt als hervorragende pflanzliche Behandlung bei venöser Insuffizienz.

Weitere Kräuter mit hohem Antioxidantiengehalt umfassen Oregano, Dill, Rosmarin, Koriander, Thymian und Pfefferminze.

Kräuter mit hohem Bioflavonoidgehalt umfassen Hagebutten, Petersilie, Weißdornbeeren, Schachtelhalm und das Kerbelkraut.

Heiße, anregende Gewürze, unterschieden von Kräutern, unterstützen ebenfalls die venöse Durchblutung. Anregende Gewürze, die für die Steigerung der Durchblutung bekannt sind, sind Cayennepfeffer, langer Pfeffer, Ingwer und Kurkuma.

Weitere wärmende Gewürze sind Zimt, Kardamom, Nelken und Pfefferkörner. Scharfer Chai-Tee enthält viele der traditionellen wärmenden Gewürze, von denen bekannt ist, dass sie die Durchblutung anregen.

Nahrungsergänzungsmittel

Die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine weitere Methode, um Nährstoffe bereitzustellen, die nicht allein durch die Nahrungsaufnahme ausreichend gedeckt werden. Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine und Mineralien wie Zink, Vitamin C und Vitamin E enthalten, sind wichtig.

Antioxidantien und Bioflavonoide werden als Ganzes Nahrungsergänzungsmittel empfohlen oder einzeln zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen.

Weitere einzubeziehende Nahrungsergänzungsmittel sind Lecithin, Knoblauchkomplex, Traubenkernöl, Fischöl und ein ballaststoffreiches Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Shakeform.

Nahrungsergänzungsmittel mit anregenden Gewürzen oder Kräutern, die helfen, die venöse Durchblutung durch ihre jeweiligen anregenden Eigenschaften zu erhöhen, können täglich eingenommen werden. Viele Reformhäuser bieten Gewürz- und Kräuter-Nahrungsergänzungsmittel an.