Gesunde Arterien und Venen verstehen und erhalten

Arterien und Venen sind beide Blutgefäße, jedoch mit unterschiedlichen Funktionen. Arterien pumpen Blut vom Herzen weg, um den Rest Ihres Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen, während Venen das Blut zurück zum Herzen bringen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie bestrebt sein, diese Blutgefäße frei von Verstopfungen zu halten. Verstopfte Arterien können zu Arteriosklerose führen, einer Ansammlung von Fetten in und an Ihren Arterienwänden (Plaques), die den Blutfluss einschränken kann, so die Mayo Clinic. Wenn diese Plaques platzen, können Sie Blutgerinnsel in Ihren Venen bekommen.

Anweisungen

1. Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf und treiben Sie die meisten Tage der Woche Sport. Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße und erschwert Ihnen das Training. Bewegung wird Ihre Blutzirkulation unterstützen und Ihrem Körper helfen, neue Blutgefäße zu entwickeln, wodurch der Druck auf Ihre bereits verstopften Gefäße verringert wird, bis diese frei sind. Betreiben Sie muskelstärkende Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Sit-ups, zusätzlich zu kardiovaskulärer Bewegung wie Joggen, Radfahren, Gehen, Treppensteigen und Schwimmen.

2. Ernähren Sie sich gesund. Vermeiden Sie gehärtete Fette, verarbeitete Mahlzeiten und Riegel, salzige und zuckerhaltige Lebensmittel sowie alle Backwaren aus weißem Mehl. Obst, Gemüse, Wasser, Nüsse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch und Fisch sollten die Hauptbestandteile Ihrer Ernährung sein. Kirschen, Erdbeeren, Knoblauch, Spinat, Wildlachs, Olivenöl, grüner Tee und Süßkartoffeln werden Ihnen helfen, Ihre Arterien auf natürliche Weise zu reinigen.

3. Gewicht verlieren und Ihr Gewicht halten. „Wenn Sie übergewichtig sind, kann der Verlust von nur 5 bis 10 Pfund dazu beitragen, Ihr Risiko für hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel zu senken, zwei der wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung von Arteriosklerose“, berichtet die Mayo Clinic. Ihr Gewicht zu halten, wird Ihren Blutdruck senken und Ihre Chancen verringern, an Diabetes zu erkranken.

4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die helfen, Ihre Arterien zu reinigen. Medikamente, die das schlechte Cholesterin senken – niedrigdichte Lipoproteine – und das gute erhöhen – hochdichte Lipoproteine – sind verfügbar, zusätzlich zu Thrombozytenaggregationshemmern, die Ihre Chancen verringern, Blutgerinnsel in Ihren Venen zu entwickeln.

5. Erwägen Sie eine Operation, wenn Ihre Arterien weiterhin verstopft bleiben. Die Optionen umfassen Ballonangioplastie, Bypass-Operation, Thrombolytische Therapie und Endarterektomie.