Natürliche Wege zur Senkung des Cholesterin entfernen

Cholesterin ist in den Köpfen der Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten , aber es ist auch eine Menge Verwirrung , ja widersprüchliche Ratschläge . Einige der proklamierten "Wunder" Lebensmittel verschwinden spurlos aus den Medien . Allerdings gibt es medizinische Konsens über einige der Maßnahmen, schlechte Cholesterinwerte zu verbessern und die damit verbundene Herz-Risiko zu reduzieren. Viele Ergänzungen behaupten , Cholesterin zu senken , aber es ist am besten mit Ihrem Arzt oder Kardiologen zu überprüfen. Bewegung und Gewichts

Regelmäßige Bewegung hat eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf Gesundheit. Nach der Mayo Clinic, kann eine Gewichtsreduktion von 5 bis 10 Pfund Cholesterinspiegel senken und Herzerkrankungen Risikofaktoren. Die wichtigen Dinge, über die Bewegung zu erfassen sind : Es muss regelmäßig sein , mindestens drei Mal pro Woche, und es muss etwas, dass Sie auch weiterhin tun können. Die Übung sollte anstrengend genug, um Sie aus der Puste machen ein wenig.
Fats

Zu viel gesättigte Fettsäuren in der Ernährung hat einen negativen Einfluss auf den Cholesterinspiegel . Trans - Fette in hydriertes Öl gefunden werden, als besonders schlecht zu sein . Diese Fette sind in verarbeiteten Kuchen, Desserts , Süßigkeiten und Kekse gefunden. Es ist besser, Ihre eigenen zu backen , wenn Sie in eine Behandlung von Zeit zu Zeit gönnen möchten .
Früchte und Nüsse

Obst und Gemüse sind dafür bekannt, werden wegen ihrer Fasergehalt vorteilhaft. Sie enthalten auch Vitamine, die gut für die allgemeine Gesundheit. Nüsse, wie Mandeln und Walnüsse, enthalten Öle von Vorteil . Es wird vorgeschlagen, Nüsse sind gut für das Herz , die Auskleidung der Arterien und der Verhinderung von Blutgerinnseln. Hering, Lachs und Makrele sind reich an Omega-3- Öl, das von Vorteil ist, wenn es um die Reduzierung schlechte Cholesterinwerte kommt .
Andere Faktoren

Ganze Körner in Brot und brauner Reis könnte mit den Cholesterinspiegel und die Herzgesundheit zu helfen.