Wie zur Behandlung von Psoriasis mit Diät

Psoriasis ist eine Erkrankung der Haut, gekennzeichnet durch juckende " Plaque " -Patches , die zeigen, in erster Linie der Ellenbogen, Kopfhaut und Knie. Es kann aber über einen Personen Arm , Beine oder Gesicht. Psoriasis entsteht innerhalb einer Person Immunsystem. Das Immunsystem , wenn sie nicht richtig funktioniert, kann das genetische System im Körper, die Hautzellen sich zu teilen , wenn erzählt beschädigen. In einer Person mit Psoriasis werden diese Hautzellen in einem sehr viel schneller reproduzieren , wodurch die Zellen aufbauen und die Haut schuppig und lückenhaft erhalten . Während Psoriasis nicht unbedingt "geheilt" werden, mit Veränderungen in der Ernährung gibt es positive Schritte, die man ernährungsphysiologisch zu nehmen , die die Symptome lindern und beim Wiederaufbau helfen , das Immunsystem wird . Anleitung
Foods hinzufügen
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Essen Sie mehr Omega - 3-Fettsäuren. Hinzufügen von Fisch für die Ernährung erhöht die Aufnahme von Omega - 3-Fettsäuren. Nach dem " American Journal for Clinical Nutrition " Studien haben herausgefunden , dass Psoriasis-Patienten , die ihre Fischöl ( Omega -3) Aufnahme erhöht hatte große Verbesserung ihrer Hautläsionen . Diese Studien haben über und über von anderen Studien als auch bestätigt worden. Die Omega -3-Fettsäuren reduzieren entzündliche Verbindungen im Körper und erleichtern dadurch die Psoriasis. Omega -3-Fettsäuren sind in hohen Konzentrationen in frisch gefangenen Fisch, wie Lachs , Sardellen , Heilbutt , Karpfen, Thunfisch, Makrele , Forelle und Streifenbarschgefunden. Gute pflanzlichen Quellen von Omega -3 sind Leinsamen und Leinöl , Weizenkeime, Walnüsse und Walnussöl und Bohnen.
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Holen Sie sich einige Beta-Carotin. Gefunden in bunten Gemüse, wie Karotten , Kürbis und Süßkartoffeln, ist Beta-Carotin ein Anti- Oxidationsmittel, das das Immunsystem stärkt . Es schützt auch und verlangsamt den Alterungsprozess der Zellen. Da es sich um schnelle Zellregeneration , die Psoriasis -Patches verursachen können , hilft es, Psoriasis leiden. Beta -Carotin, eine Form von Vitamin A, trägt ebenfalls zur Gesamt gesunde Haut. Forscher in Italien an der Universität von Mailand , dass die Probanden , die drei oder mehr Portionen Karotten gegessen wöchentlich reduziert das Risiko von Psoriasis um 40 Prozent.
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wissen , dass viele Psoriasis -Patienten positiv getestet für einen Folsäuremangel . Gute Quellen für Folat oder Folsäure sind Frühstücksflocken (die meisten sind mit ihm befestigte ) , Brokkoli, Rosenkohl und andere grüne Blattgemüse sowie Früchte wie Zitronen und Bananen.
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Verstehen Sie, dass Zink ist ein weiteres Mineral, das einen Mangel an Psoriasis-Patienten ist . Während die RDA für Zink ist nur 15 mg, die meisten Menschen nicht einmal so . ( Williams, Ernährung und Diät -Therapie , 7. Auflage . , Seite 253) . Zink ist in Lebensmitteln , sondern wird am besten in als Ergänzung zu versichern, immer genug zu essen , ohne zu viel von den falschen Lebensmitteln (rotes Fleisch ) aufgenommen. Zink Ergänzungen sind in Reformhäusern oder Ihrer Apotheke leicht erhältlich.
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Denken Sie daran , dass Früchte sind reich an Vitamin C und Antioxidantien , die beide das Immunsystem stimulieren . Forscher in Italien festgestellt, dass nur zwei Portionen frisches Obst täglich reduziert das Risiko von Psoriasis um 50 Prozent.
Lebensmittel zu vermeiden
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Beachten Sie, dass Alkohol auslösen und verschlimmern Psoriasis Ausbrüche. Nach Angaben der National Psoriasis Foundation , besteht ein erhöhtes Risiko von Psoriasis in diejenigen, die trinken , und umgekehrt , Abstinenz von Alkohol verbessert Psoriasis Bedingungen .
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Vermeiden Sie Milchprodukte , da sie eine Substanz namens Arachidonsäure enthalten Säure, die Entzündung verursacht und erhöht Psoriasis Ausbrüche .
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Begrenzen Sie tierische Fette und verarbeitete Lebensmittel, wie Konserven Fleisch. Diese reizen den Magen und Darm und kann zu Entzündungen, die Psoriasis verschlimmern führen .