Es stehen verschiedene Methoden zur Verfügung, um Ihre Harninkontinenz zu behandeln. Behandlungen reichen von Verhaltensmethoden, Ernährungsumstellungen, Antibiotikaregimen und Lebensstiländerungen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Harninkontinenz behandelt.

1. Blasenstärke erhöhen

  • Behandeln Sie Ihre Harninkontinenz mit Kegel-Übungen. Frauen können die richtigen Muskeln finden, indem sie versuchen, den Urinstrahl zu starten und zu stoppen. Sobald sie gefunden sind, drücken Sie den Muskel und entspannen Sie ihn dann bis zu 100 Mal am Tag, um die Muskeln zu stärken, die das Wasserlassen kontrollieren.
  • Stellen Sie einen Wasserlassplan auf. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen und jeden Morgen nach dem Aufwachen zu urinieren.
  • Notieren Sie, wie häufig Sie nachts auf die Toilette gehen, und teilen Sie die Informationen mit Ihrem Arzt.

2. Ernährung umstellen

  • Streichen Sie koffeinhaltige Getränke. Studien haben ergeben, dass koffeinhaltiger Tee besonders mit Problemen der Inkontinenz zusammenhängt.
  • Vermeiden Sie sprudelnde Getränke. Die Kohlensäure in Limonaden und Schaumweinen kann Harnverlust verschlimmern, indem sie die Urinproduktion erhöht.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol, insbesondere Bier, kann Ihren Harndrang erhöhen und zu Harnverlust führen.
  • Achten Sie auf Lebensmittel mit hohem Zitrusgehalt. Zitrusfrüchte und tomatenbasierte Saucen können die Auskleidung Ihrer Blase reizen und die Inkontinenz verschlimmern.
  • Bestellen Sie nicht scharf gewürzte Gerichte. Scharfe Lebensmittel sind ebenfalls dafür bekannt, die Auskleidung der Blase zu reizen und zu Verlecks zu führen.
  • Schneiden Sie bei süßen Lebensmitteln mit Zucker oder Honig zurück. Dies kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, was ebenfalls bei der Behandlung von Inkontinenz hilft.

3. Sich auf Bewegung vorbereiten

  • Vermeiden Sie es, kurz vor dem Sport zu trinken. Vergessen Sie nicht, während des Sports Wasser zu trinken, um Dehydrierung vorzubeugen.
  • Uriniere, bevor Sie Ihre Aktivität beginnen.
  • Erwägen Sie, beim Training im Fitnessstudio oder beim Joggen im Freien eine Binde zu tragen, um Verlegenheit zu vermeiden.
  • Wählen Sie belastungsarme Übungen, die nicht viel Springen erfordern. Besonders wenn Sie Plattfüße haben, kann der Aufprall Ihrer Füße auf den Boden einen großen Druck auf Ihr Becken ausüben, was zu Inkontinenz führen könnte.

4. Harnwegsinfektionen mit Antibiotika behandeln

  • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Inkontinenz durch eine Infektion verursacht wird. Antibiotika wie Amoxicillin, Keflex und Cipro werden oft verwendet, um Harnwegsinfektionen effektiv zu behandeln.
  • Befolgen Sie das Antibiotikaregime Ihres Arztes genau. Hören Sie nicht auf, Ihre Antibiotika einzunehmen, selbst wenn Ihre Inkontinenz aufgehört hat.

5. Chirurgische Behandlung in Betracht ziehen

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken einer chirurgischen Behandlung von Harninkontinenz. Eine Operation bei Inkontinenz beinhaltet die Verlegung des Blasenhalses und der Harnröhre in eine andere Position im Körper.
  • Behalten Sie die chirurgische Behandlung für fortgeschrittene Inkontinenz vor, die auf andere Behandlungen nicht angesprochen hat. Inkontinenzoperationen bergen Risiken, wie schwere Infektionen, die Möglichkeit von geringerer Blasenkontrolle und schweres Trauma benachbarter Organe.