Häufiges Wasserlassen: Ursachen, Linderung & Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Häufiges Wasserlassen ist ein häufiges Symptom schwerwiegenderer Gesundheitszustände, einschließlich Blasenentzündung, Harnwegsinfektion, Beckenentzündungskrankheiten und Geschlechtskrankheiten, die alle zu Komplikationen führen können und von professionellen medizinischen Versorgern frühzeitig diagnostiziert und behandelt werden sollten. Häufiges Wasserlassen kann jedoch auch gesunde Personen betreffen. Dieser Artikel bietet Informationen darüber, wie man häufiges Wasserlassen für im Allgemeinen gesunde Menschen stoppt, indem die Qualität der Flüssigkeitsaufnahme verbessert, eine überaktive Blase mit Kräutern und Früchten beruhigt und die Beckenmuskulatur durch Übung gestärkt wird.

Was Sie benötigen

• Cranberrysaft, Cranberry-Extrakt, Schachtelhalm-Extrakt, Flüssigkeiten und Getränke mit einem geeigneten Elektrolytprofil

Anleitung

Häufiges Wasserlassen natürlich stoppen

Schritt 1

Entfernen Sie alles Koffein aus Ihrer Ernährung. Hören Sie auf, grünen Tee, schwarzen Tee, Kaffee und Limonaden mit Koffein zu trinken. Koffein ist ein starkes Diuretikum, das Flüssigkeit aus Ihren Zellen zieht und direkt das Wasserlassen anregt. Ohne Koffein werden Sie sich nicht so dehydriert fühlen und Ihre allgemeine Flüssigkeitsaufnahme wird abnehmen.

Schritt 2

Ersetzen Sie alle koffeinhaltigen Getränke durch natürliche Fruchtsmoothies, Fruchtsäfte, Kräutertees oder ganze Früchte. Der Körper kann Feuchtigkeit und Flüssigkeiten aus Früchten und natürlichen Quellen effektiver nutzen als Leitungswasser und hergestellte Getränke, da natürliche Feuchtigkeitsquellen im Allgemeinen bioverfügbarere Molekülgrößen (kleiner und leichter aufzunehmen) haben und bessere Elektrolyt- und Nährstoffprofile enthalten. Versuchen Sie, eine Mandarine zu essen, anstatt zu einer Limonade zu greifen, wenn Sie Durst haben.

Schritt 3

Trinken Sie Cranberrysaft und nehmen Sie Cranberry-Extrakt ein, um Ihr Harnsystem zu straffen und zu reinigen und um leichte Entzündungen zu klären. Ein Bakterienüberwachs in Ihrem Harnsystem mag keine Krankheit verursachen, kann aber die Blase dazu anregen, überzureagieren. Cranberry ist ein kraftvolles natürliches Reinigungsmittel für die menschliche Blase und die Beckenorgane, einschließlich der Fortpflanzungsorgane, das Ihr häufiges Wasserlassen lindern kann.

Schritt 4

Fügen Sie Schachtelhalm-Extrakt Ihrer Ernährung hinzu. Schachtelhalm ist ein natürliches Blasentonikum, und die Einnahme dieses Krauts wird die allgemeine Gesundheit Ihres Harnsystems verbessern.

Schritt 5

Machen Sie Kegel-Übungen. Kegel-Übungen werden durchgeführt, indem Sie Ihre Gesäß- und untere Beckenmuskulatur so fest wie möglich für mindestens 10 Sekunden zusammenziehen, loslassen und dann wieder zusammenziehen. Der einfachste Weg, um zu beginnen, ist, das Wasserlassen bewusst mitten im Strahl zu unterbrechen, bis 10 zu zählen und dann den Urinfluss wieder aufzunehmen. Sie können diese Übung auch außerhalb des Badezimmers oder überall und jederzeit, so lange Sie möchten, üben, um die Beckenmuskulatur zu stärken und die Kontrolle über das Wasserlassen zu erhöhen.