Vorteile der Kegel-Übungen für Frauen

Kegel-Übungen dienen dazu, die pubococcygeus (PC) Muskeln zu stärken . Dies ist eine Hängematte wie Muskel, in beiden Geschlechtern , die auf den Boden des Hohlraums , die die Beckenorgane unterstützt bilden hilft gefunden. Wie jeder Muskel im Körper , können diese Muskeln schwach und deconditioned zu werden. Um helfen, die Muskeln, die Sie versuchen zu trainieren sind , versuchen, den Urinfluss zu stoppen beim Wasserlassen. Wenn Sie in der Lage , dies zu tun , sind Sie die richtige Vertrags Muskel. Diese Übungen sind in der Regel vorgeschrieben , um zu verhindern oder zu behandeln Inkontinenz. Stressinkontinenz

Diese Übungen sind hilfreich, wenn Sie Stress-Inkontinenz haben . Stress-Inkontinenz tritt auf, wenn Sie versehentlich Leck Urin beim Lachen , Niesen oder Husten .
Dranginkontinenz

Dranginkontinenz diagnostiziert wird , wenn Sie oft einen plötzlichen Harndrang , sind aber nicht in der Lage , um es auf die Toilette in der Zeit machen . Kegel-Übungen werden Ihnen helfen, zu lernen, die Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren.
Muskeln geschwächt durch Schwangerschaft

Die PC- Muskeln werden oft während der natürlichen Geburt schwach. Der Druck des Fötus und der Überdehnung dieser Muskeln während der Schwangerschaft und Geburt kann die Muskeln schwach. Kegel- Übungen können helfen, diese Muskeln zu straffen .
Prolaps

Bedingungen wie Vaginal-oder Gebärmuttervorfall kann manchmal bei Frauen nach der Menopause auftreten gegangen . Gebärmuttervorfall tritt auf, wenn die Gebärmutter hat sich von seiner Position als Ergebnis der während der Geburt eine Schädigung von Gewebe abstammen.
Male Harninkontinenz

Kegel-Übungen können auch Harninkontinenz verwalten in Männer , die nach einer Prostata-Operation auftritt. Wenn die Prostata durch Operation oder Bestrahlung entfernt wird, wirkt es so, wie die Blase hält Urin. Die Kapazität der Blase wird reduziert, was zu Krämpfen und Urinverlust führen kann.
Anleitung

Um die Kegel- Übungen durchführen , leeren Sie Ihre Blase . Dann ziehen Sie die PC-Muskeln und halten für einen 10 -Sekunden- Count. Lassen Sie und entspannen Sie sich für 10 Sekunden. Wiederholen Sie zehn Mal in drei verschiedenen Perioden während des Tages.