Natürliche Linderung bei Blasenschwäche beim Mann: Ein Ratgeber

Inkontinenz, der unfreiwillige Urinverlust, tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf. Es gibt Behandlungen für diesen Zustand. Die wirksamste Behandlung variiert je nach Person und Art der Inkontinenz. Nach der Konsultation mit Ihrem Arzt und bevor Sie Medikamente oder eine Operation ausprobieren, befolgen Sie die folgenden Schritte, um Blasenschwäche beim Mann natürlich zu behandeln.

Anleitung

1. Führen Sie Kegel-Übungen durch. Beckenübungen können die Muskeln stärken, die zum Wasserlassen verwendet werden. Mit gestärkten Muskeln ist es möglich, Urin länger in der Blase zu halten. Es erfordert beträchtliche Übung, die richtigen Muskeln anzusprechen. Drücken Sie die Beckenmuskeln, indem Sie sie einziehen, drei Sekunden lang halten und dann loslassen. Tun Sie so, als würden Sie sich daran hindern, Blähungen zu lassen oder den Urinfluss zu stoppen. Dies sind die Beckenmuskeln, die sich am hinteren Teil des Beckens befinden. Drücken Sie nicht gleichzeitig die Bauch-, Bein- oder Gesäßmuskeln. Halten Sie auch nicht den Atem an. Sie sollten ein „Hochziehen“-Gefühl spüren. Es ist am einfachsten, in Liegeposition zu beginnen und in Sitz- oder Stehposition überzugehen, wenn Sie besser werden. Führen Sie diese Übung fünf Minuten lang dreimal täglich durch. Die Blasenkontrolle sollte sich innerhalb von zwei bis sechs Wochen verbessern.
2. Versuchen Sie zeitgesteuertes Wasserlassen. Anstatt die Toilette zu benutzen, wenn Sie müssen, planen Sie Ihr Wasserlassen nach festen Zeiten. Beginnen Sie damit, jede Stunde zu gehen. Nach ein paar Tagen Trockenheit steigern Sie auf alle zwei Stunden. Schließlich setzen Sie sich auf einen Wasserlassen-Zeitplan von drei bis vier Stunden. Sie trainieren Ihr Gehirn, die Blase zu kontrollieren. Wenn Sie den Harndrang vor Ihrem geplanten Toilettengang verspüren, versuchen Sie, das Wasserlassen um fünf Minuten zu verzögern. Entspannen Sie sich, atmen Sie langsam und finden Sie eine Aktivität mit geringer Belastung, um Sie abzulenken.
3. Verfolgen Sie Ihre Lebensmittel. Lebensmittel können bei manchen Menschen Inkontinenz auslösen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, ob bestimmte Lebensmittel zu vermehrtem Verlust führen. Achten Sie auf die Wirkung von koffeinhaltigen Getränken, zuckerhaltigen Lebensmitteln, alkoholischen Getränken, sauren Früchten, scharfen Speisen und Schokolade. Wenn Sie einen Zusammenhang finden, versuchen Sie, dieses Lebensmittel wegzulassen, und sehen Sie, ob sich die Inkontinenz verbessert.
4. Besprechen Sie Medikamente mit Ihrem Arzt. Machen Sie eine Liste aller Medikamente, die Sie einnehmen (einschließlich pflanzlicher und rezeptfreier Arzneimittel), und besprechen Sie diese Liste mit Ihrem Arzt. Medikamente, die zu einem Mangel an Blasenkontrolle führen können, umfassen Antihistaminika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Diuretika, Kalziumkanalblocker und Narkotika.
5. Erwägen Sie Gewichtsverlust. Adipositas steht in Verbindung mit einem Mangel an Blasenkontrolle. Wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) über 29 liegt, erwägen Sie, ein paar Pfunde abzunehmen, um Inkontinenz zu behandeln.