Calciumoxalat-Nierensteine vorbeugen: Ernährungs- & Lebensstil-Tipps

Calciumoxalat, eine Art Mineralsalz, ist die Hauptkomponente in etwa 80 Prozent der Nierensteine. Als häufiges Nebenprodukt der menschlichen Verdauung und Ausscheidung ist es normalerweise harmlos. Für diejenigen, die anfällig für Nierensteine sind, kann es jedoch zu extremen Schmerzen führen. Glücklicherweise können Sie mit ein paar Anpassungen an Ernährung und Lebensstil die Bildung von Calciumoxalat-Nierensteinen begrenzen oder verhindern.

Wie Calciumoxalatsteine entstehen

Calciumoxalat entsteht im Dickdarm, wenn diätetische Calciumquellen mit Salz der Oxalsäure (Oxalat) kombiniert werden. Oxalat wird hauptsächlich in der Leber produziert, ist aber auch in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten. Wenn Oxalat sich an Calciummoleküle bindet, macht es sie mehr oder weniger unlöslich. Wenn Calciumoxalat in die Nieren gelangt, kann es Kristalle in Ihrem Urin bilden. Da die meisten Menschen jedoch keine Nierensteine bilden, ist dies kein Problem. Und selbst bei den Menschen, die Steine bilden, sind die meisten, die sie produzieren, zu klein, um Probleme zu verursachen. Wenn Steine jedoch groß genug werden, können sie in den Nieren oder im Harnweg stecken bleiben und extreme Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Grundlegende Vorbeugung

Um festzustellen, ob Ihre Nierensteine durch Calciumoxalat verursacht werden, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Steine können aus verschiedenen Quellen entstehen, daher müssen Sie die Ursache kennen, um potenzielle Probleme zu beheben. Eine Vorbeugungsmethode, die für alle Arten von Steinen gilt, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr. Niedrige Wasserzufuhr kann zu überkonzentriertem Urin führen, und Calciumoxalat bildet in dieser Umgebung weitaus wahrscheinliche feste Kristalle. Wenn Sie bereits Nierensteine hatten und versuchen, ein Rezidiv zu verhindern, wird Ihr Arzt typischerweise eine Zielmenge an täglicher Flüssigkeitszufuhr empfehlen. Wenn Sie gefährdet sind, Steine zu bekommen, aber noch nie einen Anfall hatten, ist viel Wasser trinken eine ausgezeichnete erste Verteidigungslinie.

Zusätzliche Schritte

Wenn bei Ihnen Calciumoxalatsteine diagnostiziert wurden, begrenzen oder vermeiden Sie Lebensmittel mit signifikanten Mengen an Oxalat. Dazu gehören Spinat, Rote Bete, Rhabarber, Mangold, Rote Bete, Weizenkeim, Schokolade, Erdnüsse, Okra, Süßkartoffeln, Leber, Gries, Trauben, grüner Pfeffer, Sellerie, Erdbeeren und schwarzer Tee. Viele Lebensmittel enthalten Oxalate in geringeren Konzentrationen, aber sie bergen im Allgemeinen nicht viel Risiko. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um mehr Informationen über oxalathaltige Lebensmittel zu erhalten. Obwohl es etwas widersinnig erscheinen mag, können Sie möglicherweise davon profitieren, Ihren Calciumkonsum moderat zu erhöhen. Freies Oxalat im Urin erhöht Ihre Neigung, Steine zu bilden; eine ausreichende Calciumaufnahme wird genug von diesem Oxalat binden, um Ihre Gesamtchancen, Steine zu bekommen, zu verringern. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihr Calcium aus diätetischen Quellen (bevorzugt Milchprodukte) beziehen, da die Einnahme von Calciumpräparaten Ihre Chancen auf Nierensteine erhöhen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um ein akzeptables Niveau der Calciumaufnahme zu bestimmen.