Blasenkontrolle zurückgewinnen: Strategien & Lösungen

Blasenprobleme können beunruhigend und peinlich sein. Ein Gefühl von Drang kann häufige Toilettengänge verursachen, und Sie stellen fest, dass Sie es manchmal nicht zurückhalten können. Sie können mehrere Dinge tun, um Ihre Blasenfunktion zu verbessern, die Medikamente und Selbstfürsorgemaßnahmen umfassen. In einigen Fällen könnte eine Operation notwendig sein. Die Mayo Clinic und der Alternativmedizin-Experte Dr. Andrew Weil bieten mehrere Vorschläge.

Anweisungen

1. Vermeiden oder reduzieren Sie Ihren Konsum von Blasenreizstoffen; sie erhöhen das Bedürfnis zu Wasser lassen, verschlimmern dieses unangenehme Dranggefühl und tragen zu Leckagen bei. Blasenreizstoffe umfassen Koffein, Alkohol, saure Früchte, scharfe Speisen, kohlensäurehaltige Getränke und Lebensmittel mit Tomate und Schokolade.

2. Trainieren Sie Ihre Blase um. Blasentraining beinhaltet, die Zeit zwischen den Toilettengängen allmählich zu erhöhen. Dies hilft, Ihre Blase zu trainieren, Urin länger zu halten und den Drang zu reduzieren. Das Endziel ist, alle drei bis vier Stunden Wasser zu lassen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Zeitplan zu entwerfen.

3. Verteilen Sie Ihren Flüssigkeitskonsum über den Tag. Es ist wichtig, die empfohlenen acht 240-ml-Gläser Wasser täglich zu trinken, aber zu viel auf einmal zu trinken kann Ihre Blasenprobleme verschlimmern. Die Mayo Clinic empfiehlt, zwei Gläser zu jeder Mahlzeit zu trinken und die restlichen zwei irgendwann zwischen den Mahlzeiten. Ausreichend zu trinken ist wichtig; konzentrierter Urin kann die Blase reizen und den Drang erhöhen.

4. Vermeiden Sie Verstopfung. Sie kann die Blase reizen. Essen Sie täglich mindestens 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe und trinken Sie viel Flüssigkeit.

5. Halten Sie ein gesundes Gewicht; überschüssige Pfunde erhöhen die Inzidenz von Harninkontinenz.

6. Vermeiden Sie weibliche Deodorants und andere Produkte im Genitalbereich; sie können die Harnröhre reizen.

7. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Laut Dr. Weil ist Harninkontinenz bei Rauchern doppelt so häufig.

8. Führen Sie Kegel-Übungen durch – sie stärken den Beckenboden, der die am Wasserlassen beteiligten Muskeln enthält. Sie können diese Muskeln finden, indem Sie den Urinfluss beim Wasserlassen stoppen. Wenn Sie den Fluss stoppen, wissen Sie, dass Sie die richtigen Muskeln verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Anweisungen.

9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Operation, wenn Selbstfürsorge unwirksam erscheint. Bestimmte Medikamente wie Detrol und Ditropan können die Blase entspannen. Befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der richtigen Anwendung. Wenn alle Maßnahmen einschließlich Medikamenten fehlschlagen, können bestimmte chirurgische Verfahren den Druck in der Blase reduzieren und ihre Fähigkeit, Urin zu speichern, verbessern.