Hustenbedingte Urininkontinenz: Ursachen, Behandlungen & Linderung

Wenn Sie husten, niesen oder lachen und dabei kleine Mengen Urin verlieren, könnten Sie unter Harninkontinenz leiden. Dies ist der medizinische Begriff für den Verlust der Blasenkontrolle. Die Kontrolle über die Blase zu verlieren, kann jederzeit passieren, auch außerhalb von Husten. Behandlungen für Harninkontinenz hängen von ihrer Schwere ab.

Verhaltentechniken

Verhaltentechniken sind nützlich zur Behandlung von Harninkontinenz. In vielen Fällen wirken sie gut ohne zusätzliche Behandlungen. Eine oft empfohlene Verhaltentechnik ist Blasentraining.

Blasentraining beinhaltet zu lernen, wie man das Wasserlassen verzögert, wenn man den Drang verspürt. Sie werden zunächst üben, mindestens 10 Minuten zurückzuhalten, wann immer Sie das Gefühl haben, auf die Toilette gehen zu müssen. Dies wird helfen, die Zeit zu verlängern, die Sie warten können, bevor Sie Wasser lassen. Ihr Ziel ist es, die Toilettengänge auf alle zwei bis vier Stunden zu verteilen.

Sie werden auch lernen, wie man doppelt entleert. Doppelentleerung bedeutet, Wasser zu lassen, dann ein paar Momente zu warten, um erneut zu versuchen, Wasser zu lassen. Diese Übung wird Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie Ihre Blase vollständig entleeren und Overflow-Inkontinenz vermeiden, einen ständigen oder häufigen Urinverlust. Sie werden auch lernen, Ihren Drang zu kontrollieren, indem Sie rhythmisches Atmen – langsames, tiefes Atmen – als Ablenkung verwenden.

Ein zusätzlicher hilfreicher Tipp neben dem Verhaltenstraining ist die Planung. Dies bedeutet, Ihre Toilettenzeiten zu planen, anstatt zu warten, bis Sie müssen. Sie werden gebeten, alle zwei bis vier Stunden zu planen, Wasser zu lassen.

Ein weiterer Tipp ist, die Menge an Nahrung und Flüssigkeit zu verwalten, die Sie konsumieren. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Ihr Magen keinen übermäßigen Druck auf Ihre Blase ausübt.

Physiotherapie

Das Ziel der Physiotherapie ist es, Ihre Blase zu stärken. Kegel-Übungen sind eine wichtige Therapie, die den Harnsphinkter und die Beckenbodenmuskulatur stärkt, die Ihnen beim Wasserlassen helfen.

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, den Urinfluss mitten beim Wasserlassen zu stoppen. Drücken Sie diesen Muskel, halten Sie ihn für eine Zählung von drei und wiederholen Sie dies dann. Ihr Arzt könnte Ihnen vorschlagen, diese Übungen häufig durchzuführen.

Wenn Sie Symptome von Harninkontinenz haben, sehen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine dieser Behandlungen zu Hause ausprobieren.