Häufiges Wasserlassen bei Frauen: Ursachen, Hausmittel & Arztbesuch

Häufiges Wasserlassen bei Frauen

Es beeinträchtigt Ihren Schlaf, Ihren Arbeitstag und sogar Aktivitäten mit Familie und Freunden. Frauen, die unter häufigem Wasserlassen leiden, wissen, dass der ständige Harndrang eine echte Unannehmlichkeit ist. Häufiges Wasserlassen bei Frauen wird durch eine Reihe von Faktoren verursacht, die von Diabetes bis hin zu Schwangerschaft oder einem neuen Medikament reichen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um der Ursache des Problems auf den Grund zu gehen und eine echte Heilung zu finden. In der Zwischenzeit gibt es eine Reihe von Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, um den Fluss zu kontrollieren.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die dazu neigen, Ihre Blase zu reizen oder als Diuretikum zu wirken. Dazu gehören Alkohol, Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, künstliche Süßstoffe, scharfes Essen, Schokolade oder tomatenbasierte Produkte. Verstopfung verschlimmert die Symptome einer überaktiven Blase, also essen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung, um Verstopfung vorzubeugen. Gute Ballaststoffquellen sind Weizenkleie, Nüsse und Gemüse.

Üben Sie Kegel-Übungen

Üben Sie mehrmals täglich, jeden Tag Kegel-Übungen. Dies hilft, die Muskeln um die Blase und die Harnröhre zu stärken. Stärkere Muskeln verbessern die Blasenkontrolle und reduzieren die Häufigkeit und den Drang zu urinieren. Achten Sie beim nächsten Wasserlassen genau auf den Muskel, der den Fluss stoppt. Das ist der einzige Muskel, der beim Üben von Kegel-Übungen zusammengepresst wird. Halten Sie den Muskel bei jeder Wiederholung mehrere Sekunden lang. Machen Sie 10 Wiederholungen pro Satz.

Trainieren Sie Ihre Blase

Trainieren Sie Ihre Blase, um für immer längere Zeiträume zu halten. Über einen Zeitraum von 12 Wochen erhöhen Sie die Intervalle zwischen den Toilettengängen. Dies ist eine Art, Ihre Blase umzutrainieren. Halten Sie nicht so lange, dass Sie unwohl werden, da dies zu Harnwegsinfekten führt. Die Zeitsteigerung ist schrittweise. Sie möchten möglicherweise mit Ihrem Arzt über vorgeschlagene Intervalle für Ihre persönliche Situation sprechen.

Überwachen Sie Flüssigkeiten

Überwachen Sie die Menge der Flüssigkeit, die Sie trinken. Wenn Sie feststellen, dass häufiges Wasserlassen Sie nachts wach hält, begrenzen Sie die Menge, die Sie vor dem Schlafengehen trinken. Seien Sie nicht zu restriktiv mit Flüssigkeiten. Wenn Sie nicht genug trinken, laufen Sie Gefahr, einen Harnwegsinfekt oder Verstopfung zu bekommen.