Wie in Oxalat Foods Bestimmen

Oxalate sind natürlich vorkommende Substanzen, die am häufigsten in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Sie können auch in geringeren Mengen in den Körper und in Tierprodukten gefunden werden. Hohe Konzentrationen von Oxalat im Körper kann zu Nierensteinbildungvor allem für diejenigen, die Probleme mit den Nieren , kleine Darmerkrankungen , Malabsorption Themen und hyperoxalunia haben , führen. Der Schlüssel zur Bestimmung Oxalate in Essen ist , sich mit der Erforschung und im Gespräch mit zuverlässigen Quellen , wie z. B. Gesundheitsberufe zu erziehen. Anleitung
1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre medizinische Bedingungen , und die Gründe für die Begrenzung Oxalate . Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Informationen darüber, wie viel Oxalat Sie in Ihrer Ernährung auf Ihre Erkrankung haben kann. Holen Sie sich eine Liste der Lebensmittel, die vermieden werden sollten und solche, die empfohlen werden.
2

Online von Lebensmitteln, die hoch und niedrig in Oxalate aus einer seriösen Quelle , wie zum Beispiel Nieren-oder Urologie Organisationen Besorgen Sie sich eine Liste. Diese Liste wird Lebensmittel vom höchsten zum niedrigsten in Oxalate brechen und stellen die genaue Milligramm enthalten jeweils . Begrenzen Sie die Menge von Oxalaten auf weniger als 50 mg oder 4 Unzen pro Tag.
3

Beraten Sie sich mit einer Ernährungsberaterin in einem örtlichen Bioladen , einem registrierten Ernährungsberater oder der American Dietetic Association zu Oxalat - haltigen Lebensmitteln . Diese Organisationen bieten Informationen wie Listen , Broschüren , Artikel, Forschung und Bücher auf einer Vielzahl von Bedingungen und Diäten. Besprechen Sie Ihre spezifischen Bedingung mit diesen Quellen, um die zuverlässige und nützliche Informationen zu erhalten.
4

Lesen Sie die Etiketten , um Lebensmittel, die Steinbildung zu erhöhen, wie Vitamin C , Salz und Eiweiß zu begrenzen. Begrenzen Sie die Menge an Vitamin C auf weniger als 2000 mg pro Tag , zu viel Vitamin C im Körper kann in Oxalat zu verwandeln und Steine. Vermeiden Sie zu viel Protein, das Urin mehr sauer macht , die Erhöhung Oxalat -Bildung. Beschränken Salz, die vor allem in den Urin ausgeschieden wird , induziert das überschüssige Kalzium und die Bildung von Steinen.
5

gehen in den Supermarkt , um Informationen über Oxalat haltigen Lebensmitteln durch Gespräche mit den Marktleiter zu bekommen. Kaufen Sie Lebensmittel in Nieder Oxalate wie Weißbrot , Pfirsiche , Pflaumen, Tomaten , Avocados und Haferflocken. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Oxalate, wie Spinat , Rhabarber, Weizenkeim- , Rüben , Kakaopulver und Erdnüsse sind .
6

Essen Sie Nahrungsmittel mit zwischen 800 und 1200 mg Kalzium pro Tag , wie Joghurt . Oxalat und Kalzium zusammen zu binden im Darm und den Körper zu verlassen zusammen . Ohne eine gewisse Milchprodukte in der Ernährung, wird Oxalat den Körper nicht verlassen , wird aber wieder aufgenommen werden, wodurch Steinbildung .