Wie Haar von innen ernähren

Schönes Haar ist das Ergebnis harter Arbeit und Hingabe. Während die Vermarktung von Haar-Produkte eine fast surreale Hoch erreicht hat, haben immer mehr Menschen erkannt, dass große Haar beginnt von innen. Legen Sie Ihre Brieftasche weg und lesen , um zu erfahren , wie die Haare von innen nähren und bringen seine natürliche Schönheit. Was Sie brauchen
Vitamine
Säfte
Gemüse
obst und Blatt
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Steigern Sie Ihre Proteinzufuhr , indem eiweißreichen Lebensmitteln wie Milch, Fisch , Getreide, Käse oder Fleisch auf Ihre Ernährung. Protein arbeitet, um das Wachstum der Haare zu verbessern, während die ihm die notwendigen Nährstoffe für Glanz und Haltbarkeit.
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Essen Sie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse als eine reiche Quelle von Mineralien. Schalentiere, rotes Fleisch , Nüsse und Hülsenfrüchte als hervorragende Quellen für Zink . Muscheln, fügt natürliche Nährstoffe , die speziell auf die Verbesserung der Gesundheit der Haare ausgerichtet. Steigern Eisenaufnahme mit magerem Rindfleisch , Leber und Wild. Eisen ist notwendig, um Sauerstoff durch den Blutstromtragen und nähren die Kopfhaut. In Kupfer , Ihre Ernährung mit Getreide , Kichererbsen , Austern und Sonnenblumenkerne.
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Nehmen Sie Vitamin B und Vitamin C, um die Gesundheit und Vitalität der Haare zu gewährleisten. Verbrauchen Sie viel grünes Blattgemüse , Karotten , Leber, Eigelb, und Zitrusfrüchte. Vollkorn - oder angereichertem Getreide und angereicherte Frühstücksflocken sind auch eine gute Quelle für Vitamin B und Vitamin C.
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Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für expandierende und Erhaltung gesunder Haare . Für eine gute Quelle für Vitamin-A- Versuch: . Gelb, rot, orange Früchte und Gemüse (Tomaten, Karotten und Melonen ) und getrocknet dunkelgrünen Blattgemüse (Spinat und Kohlrabi )
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Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser oder Saft Alltag . Dies wird nicht nur helfen, den Körper Hydrat , sondern auch das Haar glänzend und seidig.
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Trinken acht bis zehn Gläser Wasser oder Saft am Tag. Dies hilft nicht nur , um Ihren Körper Hydrat , sondern auch und halten Ihr Haar glänzend und seidig.