Welche Vitamine helfen Hair Growth

? Menschen können Verbesserungen in der das Haarwachstum durch Zugabe bestimmter Vitamine und Nährstoffe , um ihre Ernährung zu erreichen. Viele Nährstoffe helfen, die Haare wachsen schneller und kann Haarausfall zu verhindern . Eine spezifische Vitamin-Ergänzung wird wahrscheinlich nicht den Trick tun , aber, weil bestimmte Lebensmittel bieten Vorteile durch andere Stoffe als Vitamine . Funktion

Beta -Carotin ist wichtig für das Haarwachstum und wird in grün, gelb, orange und Gemüse wie Süßkartoffeln , Kürbis , Kohlrabi , Karotten , Grünkohl und Spinat gefunden. Beta -Carotin ist auch ein Antioxidans und bietet Vitamin A.
Bedeutung

Mehrere Ärzte kommentieren Webmd.com über die Vorteile von Vitamin B für das Haarwachstum . Viele empfehlen eine B- Komplex ergänzen zusammen mit dem Essen mageres Fleisch wie Huhn und Pute , sowie Fisch , Eier , Milchprodukte und Vollkornprodukte. Kichererbsen , die hoch in B-Vitamine sind , enthalten auch Zink, die bauen Haar Protein und Haarausfall zu verhindern hilft . Zink ist auch in magerem Fleisch und Fisch.
Eigenschaften

Eisen kann das Haarwachstum zu helfen , indem Sauerstoff zu Haar. Dunkelgrüne Gemüse wie Mangold, Brokkoli , Grünkohl und Spinat sind reich an Eisen , da sind Termine , Rosinen , Eier und Leber. Dunkelgrünes Gemüse sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Vitamin C , die zur Herstellung der Körper die natürliche Feuchtigkeitscreme , Talg notwendig ist. Talg wird durch Haarfollikel ausgeschieden und ist eine natürliche Klimaanlage . Vitamin C verbessert auch die Durchblutung, die das Haarwachstum fördert , da die Blut transportiert wichtige Vitamine und Nährstoffe, um die Basis der Haare.
Theorien /Spekulationen

Vitamin E erhalten hat Aufmerksamkeit als mögliche Haarwachstum Enhancer , aber die Forschung ist nicht schlüssig. Einige Befürworter behaupten, Vitamin-E- Mangel Haarausfall verschlimmern , aber es ist selten, dass jemand einen Mangel an diesem Vitamin zu sein . Vitamin E ist die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen und verbessern die Durchblutung . Es ist in Spinat und andere grüne Blattgemüse , Brokkoli, Eier, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und Vollkorn
Überlegungen gefunden

Andere Substanzen neben Vitaminen, die wichtig sind, schließen Wasser und andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten, Omega -3 -und Omega- 6 Fettsäuren und Protein . Die Omega-Fettsäuren halten die Kopfhaut und Haar vor dem Austrocknen und eine trockene Kopfhaut ist anfälliger für Haarausfall. Sie sind vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Sardinen , Thunfisch und Forelle, sowie Leber- , Avocado, Nüsse, Oliven , Leinsamen, Kürbiskernen und spinach.People genügend Protein in der Regel , aber eine Diät, die mangelhaft ist, kann dazu führen, gefunden langsam wachsende und dünner werdendes Haar. Geflügel und mageres rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Nüsse , Eier und Bohnen sind hervorragende Quellen .