Folsäure und Haarausfall: Kann Vitamin B9 helfen?

Einleitung

Alopezie, allgemeiner bekannt als Haarausfall, hat viele mitwirkende Faktoren. Er kann durch Vererbung, Medikamente, Krankheit, Stress oder Nährstoffmangel verursacht werden. Folsäuremangel ist mit schwerem Haarausfall verbunden. Ihre Ernährung und Ihr Ernährungsstatus sind wichtige Faktoren bei der Behandlung von Alopezie.

Definition

Folsäure ist die synthetische Version von Folat, auch bekannt als Vitamin B-9. Vitamin B-9 kann nicht in Ihrem Körper gespeichert werden. Es ist wasserlöslich, löst sich also in Wasser oder Körperflüssigkeiten auf. Jedes Folat, das Ihr Körper nicht sofort verwendet, wird über Ihren Urin ausgeschieden. Sie müssen Vitamin B-9 kontinuierlich durch Ihre Ernährung oder durch Vitaminpräparate auffüllen.

Bedeutung

Zusammen mit Vitamin B-12 und Vitamin C hilft Folat Ihrem Körper, Protein zu erzeugen, abzubauen und zu verwenden. Es ist ein primäres Vitamin bei der Bildung roter Blutkörperchen und hilft auch bei der Produktion von DNA, dem Baustein Ihres Körpers, der alle genetischen Informationen trägt.
Da Folat wichtig für Gewebewachstum und Zellfunktion ist, ist es unerlässlich, dass Ihr Körper genug davon hat, um gesunde Haut, Nägel und Haare zu produzieren, da diese Körperteile sich schnell regenerieren müssen. Folsäure hilft daher, Haarausfall vorzubeugen. Es kann auch ein Faktor sein, um Ihr Haar davor zu bewahren, grau zu werden.

Quellen

Sie können Folat natürlich in Lebensmitteln wie Erbsen, Linsen, getrockneten Bohnen, Spinat, Rosenkohl, Grünkohl, Brokkoli, Rote Bete, Spargel, Vollkornprodukten und Leber zu sich nehmen. Andere Quellen für Folat sind Pilze, Hefe und Früchte wie Bananen, Melonen, Orangen und Zitronen sowie Tomatensaft.
Im Jahr 1988 begann die U.S. Food and Drug Administration, die Anreicherung vieler Getreideprodukte mit Folsäure zu verlangen, wie Nudeln, Reis, Brote und Müsli.
In Supplementform wird Folsäure oft mit anderen B-Vitaminen kombiniert, um ein B-Komplex-Formel zu erstellen.

Empfehlungen

Laut den National Institutes of Health sollten Erwachsene täglich 400 mcg Folat zu sich nehmen; schwangere und stillende Frauen benötigen 600 mcg täglich. Experten schlagen vor, dass die Obergrenze für den Folatkonsum 1000 mcg pro Tag beträgt.
Gesundes, lebendiges Haar kann die innere Gesundheit Ihres Körpers widerspiegeln. Die Erhöhung Ihrer Aufnahme von folathaltigen Lebensmitteln und Lebensmitteln, die mit Folsäure angereichert sind, kann helfen, Ihren Haarausfall zu stoppen und Ihrem Körper Vitalität zurückzugeben.
Wenn plötzlicher oder fleckiger Haarausfall auftritt, konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann. Dies könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.