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Mit HIV zu leben bedeutet nicht, dass Sie Ihr Leben nicht genießen können. Gesund zu leben und ein Gleichgewicht zu finden, kann Ihnen helfen, jeden Tag in vollen Zügen zu genießen. Diese Richtlinien folgen den Empfehlungen des National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID).
Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die genug Kalorien enthält, um ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Beginnen Sie ein moderates Trainingsprogramm. Versuchen Sie, eine aerobe Aktivität wie Schwimmen oder Spazierengehen für eine halbe Stunde, dreimal pro Woche zu machen.
Reduzieren Sie alle Gewohnheiten, die Ihnen körperlich schaden könnten – Drogen, Rauchen, Alkohol und eine schlechte Ernährung schwächen Ihr Immunsystem. Denken Sie daran, dass der Schutz Ihres Immunsystems Priorität hat.
Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Warum finden Sie nicht ein Hobby, das Ihnen Spaß macht? Lesen Sie ein gutes Buch, beginnen Sie mit Malen oder Keramik, genießen Sie mindestens einmal am Tag einen zügigen Spaziergang. Spannungsabbau kann sowohl Ihr körperliches als auch Ihr psychisches Wohlbefinden fördern.
Schlafen Sie viel. Ausreichende Ruhe ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Körper gesund zu halten; unterschätzen Sie niemals die Kraft eines guten Nickerchens!
Seien Sie penibel bei der persönlichen Hygiene. Vermeiden Sie das Teilen von Utensilien wie Zahnbürsten und Rasierern.
Reinigen, reinigen, reinigen Sie Ihr Haus! Wehren Sie krankheitserregende Organismen so weit wie möglich mit Haushaltsreinigungsmitteln ab.
Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit HIV beizutreten – dort finden Sie Menschen, die verstehen, was Sie durchmachen, und Sie in schwierigen Zeiten trösten können.
Umgeben Sie sich mit Ihren Liebsten. Manchmal ist emotionale Unterstützung die beste Medizin von allen.
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