Wie Hitzewallungen Steuerung

Rund 80 Prozent aller Frauen erleben Hitzewallungen in den Wechseljahren , wenn sie gehen . Einige Frauen beginnen zu erleben Hitzewallungen , wenn sie perimenopausal sind, ist dies die Zeit in Ihrem Leben kurz vor den Wechseljahren beginnt . Hitzewallungen sind ein Gefühl von Wärme durch den Oberkörper und Gesicht. Hitzewallungen können auch durch Schwitzen, rote fleckige Haut und ein schneller Herzschlag begleitet werden. Anleitung
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Übung für mindestens 30 Minuten drei Mal pro Woche. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig trainieren Erfahrung weniger Hitzewallungen.
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Nehmen Sie eine Traubensilberkerze Ergänzung täglich . Dies kann in den meisten Naturkostläden zu finden . Traubensilberkerze ist ein Kraut in Europa verwendet werden, um Hitzewallungen zu behandeln. Studien haben keine Nebenwirkungen von Traubensilberkerze gefunden , wenn Sie es für sechs Monate oder weniger zu verwenden. Es wurden keine Studien über längere Verwendung der Kräuter .
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Soja und Rotklee hinzufügen , um Ihre Ernährung . Beide sind ausgezeichnete Quellen für Isoflavone, einer Pflanze abgeleitete Verbindung ähnlich der Östrogen vom Körper hergestellt . Wegen der Östrogen ähnliche Wirkung der Isoflavone , jedoch gibt es einige Bedenken, dass der Verzehr von ihnen könnte Krebsrisiko erhöhen. Wenn Sie Krebs in der Vergangenheit gekämpft haben , mit Ihrem Arzt sprechen , bevor die Erhöhung der Isoflavone in der Ernährung.
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Kleid in Schichten. Wie Sie bis zu heizen, zu entfernen extra Kleidung , um Ihren Körper abkühlen. Aus dem gleichen Grund , verwenden Sie mehrere dünne Decken auf dem Bett statt einer Schwer ein . Schuppen die Decken , wenn Sie sich warm.
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Trinken Sie ein Glas kaltes Wasser , um Ihren Körper zu kühlen , wenn ein heißer Blitz trifft. Halten Sie eine Thermoskanne mit kaltem Wasser neben Ihr Bett in der Nacht für Nacht Hitzewallungen , die manchmal auch als Nachtschweiß sind .