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Die meisten Frauen und Mädchen verspüren zumindest einige Symptome, die darauf hindeuten, dass sie bald ihre Periode bekommen. Häufig sind diese Symptome das Ergebnis des prämenstruellen Syndroms (PMS). PMS kann sowohl physische als auch emotionale Symptome umfassen. Diese Symptome sind häufig und dauern oft so lange an, wie eine Frau ihren Menstruationszyklus hat, und nehmen manchmal mit dem Alter einer Frau an Schwere zu. PMS könnte das tägliche Leben einer Frau negativ beeinflussen, da die Symptome recht schwerwiegend sein können, doch die meisten Frauen sind nur von leichten Symptomen betroffen. Typischerweise treten die Symptome ein bis zwei Wochen vor Beginn der Periode auf und lassen nach, sobald die Periode beginnt.
Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Brustspannen, Schwellungen und Blähungen sind typische Symptome. Schmerzmittel helfen bei Kopf- und Rückenschmerzen. Die Vitamine E und B sowie Kalzium- und Magnesiumpräparate helfen bei Brustspannen, Schwellungen und Blähungen. Eine Verringerung der Salzaufnahme hilft bei Schwellungen und Blähungen.
Müdigkeit, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall sind ebenfalls Symptome von PMS. Müdigkeit kann durch die Einnahme von Vitaminen E und B sowie durch tägliche Bewegung gelindert werden. Eine Verringerung des Koffeinkonsums und der Zuckeraufnahme kann ebenfalls diesen Symptomen helfen. Rezeptfreie Medikamente sind erhältlich, um bei Verstopfung und Durchfall zu helfen.
Akne, Krämpfe, gesteigerter Appetit und Konzentrationsschwierigkeiten sind andere zusammenhängende Symptome von PMS. Bei Teenagern ist Akne ein häufiges hormonell bedingtes Leiden, und der Beginn ihrer Periode könnte diesen Zustand verschlimmern. Besuchen Sie einen Hautarzt, wenn Akne schwerwiegend ist. Lindern Sie Krämpfe, indem Sie die Flüssigkeitszufuhr, insbesondere Wasser, erhöhen und die Salzaufnahme verringern. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel, wenn Ihr Appetit zunimmt.
Emotionale Störungen wurden mit PMS in Verbindung gebracht. Einige davon sind Reizbarkeit, wütende Reaktionen und Stimmungsschwankungen. Eine Verbesserung Ihrer Ernährung, eine Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr und mehr Bewegung helfen. Essen Sie tagsüber mehr Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln oder Müsli, um die Ausdauer zu erhöhen.
Schlafschwierigkeiten können entweder emotional oder physisch sein und können ebenfalls auf PMS zurückgeführt werden. Stimmungsschwankungen, Weinkrämpfe, Verwirrung und Vergesslichkeit können ebenfalls darauf hindeuten, dass Sie bald Ihre Periode beginnen. Pflanzliche Heilmittel und sogar eine niedrige Dosierung und vorübergehende Antidepressiva-Behandlung können helfen, diese Symptome zu lindern, indem sie die Spiegel von Serotonin, Progesteron und Östrogen sowie andere hormonelle Veränderungen ausgleichen, die in dieser Zeit auftreten.
Depression, Nervosität, Angst, Unruhe und ein Rückgang der Libido sind schwerwiegendere emotionale Symptome von PMS. Antidepressiva können verschrieben werden, wenn eines dieser Symptome schwerwiegend ist. Versuchen Sie, die Quelle von Stress in Ihrem Leben zu identifizieren. Psychotherapie (Gesprächstherapie) kann helfen, Stress zu lindern.
Markieren Sie in Ihrem Kalender den Tag, an dem Sie jede Periode beginnen. Dadurch wissen Sie im folgenden Monat ungefähr, wann Sie mit dem Auftreten von Symptomen rechnen können. Seien Sie sich der Symptome bewusst, die Sie betreffen, besonders derer, mit denen Sie zu kämpfen haben. Sprechen Sie mit Freunden, Familie und Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Das Teilen Ihrer Erfahrungen könnte Ihnen helfen.
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