Ganzheitliche Perimenopause-Linderung: Natürliche Heilmittel und Unterstützung

Was ist Perimenopause?

Frauen treten in die Perimenopause ein, wenn ihre Östrogen- und zu einem gewissen Grad Progesteronspiegel zu sinken beginnen. Dies geschieht normalerweise mehrere Jahre bevor die eigentliche Menopause beginnt. Viele Frauen treten in ihren 40ern in die Perimenopause ein, aber bei einigen könnte sie bereits in ihren 30ern beginnen. Einige Frauen suchen möglicherweise ganzheitliche Linderung für ihre Symptome anstelle der konventionellen Hormontherapie. Es gibt einige natürliche Heilmittel, die Frauen anwenden können.

Phytoöstrogene

Auch bekannt als „Isoflavone.“ Es wird angenommen, dass Phytoöstrogene Perimenopause-Anzeichen lindern können, indem sie Östrogenrezeptoren blockieren. Es gibt pflanzliche Lebensmittel und Kräuter, die reich an Phytoöstrogenen sind und für perimenopausale Symptome wie Nachtschweiß, Hitzewallungen, Schlafschwierigkeiten und Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Depressionen und Reizbarkeit, Vaginaltrockenheit und Kopfschmerzen verwendet werden können. Dies sind: Soja, Nüsse, Schwarz cohosh, Dong quai, Granatäpfel, Leinsamen, Mönchspfeffer, Datteln, Äpfel, Sassafras, Rotklee und Passionsblume.

Ernährung

Frauen können auch perimenopausale Symptome lindern, indem sie bestimmte Lebensmittel vermeiden oder zu ihrer Ernährung hinzufügen, wie zum Beispiel: Vermeidung von Alkohol, Koffein, übermäßigem Zucker, zu viel Salz, hochglykämischen Kohlenhydraten. Fügen Sie jeder Mahlzeit mehr Protein, langsam wirksame Kohlenhydrate und gesunde Fette hinzu.

Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel

Frauen können Vitamin B6 (B-Komplex-Vitamin), Vitamin C und Vitamin E einnehmen. Auch die Mineralstoffe Zink, Mangan, Chrom und Magnesium. Überprüfen Sie immer mit einem Gesundheitsfachmann die entsprechende Dosierung.

Natürliche Progesteron-Cremes

Diese Cremes enthalten normalerweise Extrakte aus der mexikanischen Wild-Yam, einer Substanz, die dem Progesteron im menschlichen Körper sehr ähnlich ist. Diese Cremes werden auf Körperteile aufgetragen, an denen die Haut tendenziell dünner ist, wie die Innenseite der Oberschenkel, Brüste, Bauch oder die Innenseite der Unterarme. Obwohl es keine absoluten Beweise dafür gibt, dass diese Cremes das Risiko für Gebärmutter- oder Brustkrebs senken können, behaupten viele Frauen, durch ihre Anwendung perimenopausale Linderung gefunden zu haben.

Reiki

Reiki ist eine Form der Energieheilung, die, wenn auf den Fortpflanzungsbereich der Frau angewendet, helfen kann, Symptome zu lindern, die mit Veränderungen ihrer Perioden einhergehen. Frauen können einen Reiki-Praktiker aufsuchen oder auch lernen, sich selbst zu heilen, indem sie eingestimmt werden (ihre Heilfähigkeit wird geweckt) auf die erste Stufe von Reiki.