Beckenboden- Übungen Disorder

Kegel-Übungen sind oft für diejenigen, die Beckenbodenstörungen , wie Harninkontinenz verschrieben . Diese Übungen können mehrmals täglich durchgeführt werden , um die Muskeln , die die Blase , Darm und Gebärmutter unterstützt stärken. Kegel-Übungen können auch helfen, zu verhindern, Prolaps der Beckenorgane . Es braucht etwas Übung , um die Beckenbodenmuskulaturzu identifizieren, aber wenn Sie das tun , können diese Übungen überall durchgeführt werden . Beckenboden- Kontraktionen

Beckenbodenkontraktionenwerden zwei Arten durchgeführt . Die schnelle Methode der Durchführung dieser Übung wird durch Anziehen der Beckenbodenmuskulatur schnell und veröffentlichen sie durchgeführt. Der Schlüssel zu diesem Umzug ist die Kontraktionen so schnell und kraftvoll wie möglich durchführen . Entspannen Sie sich vollständig zwischen jeder Übung.

Langsam Beckenbodenkontraktionenwerden durch Anziehen der Beckenbodenmuskulatur und hält die Kontraktionen für drei bis fünf Sekunden durchgeführt. Entspannen Sie Ihre Muskeln und wiederholen. Komplette 20 Wiederholungen mindestens dreimal täglich für optimale Ergebnisse.

Führen Sie diese Kombination von Übungen und vollständige 10 Wiederholungen vier Mal pro Tag. Jede Woche nach steigern Sie Ihre Wiederholungen von fünf , bis Sie 30 Wiederholungen , vier Mal täglich zu vervollständigen.
Vaginal Cones

Beckenbodengymnastik werden oft bei der Verwendung vaginalen getan Kegel. Mit einer vaginalen Kegel bewegt sich in diesen zusätzlichen Widerstand gibt , weil die Kegel gewichtet werden .

Darstellende Beckenbodenübungen mit Vaginalkonen erfordert das Einsetzen des Konus in die Scheide. Wenn der Kegel ist vorhanden, führt der Benutzer Beckenbodenübungen , wie zB die schnelle Beckenbodenkontraktionen, während die Kegel fest an seinem Platz . Das Tragen der Kegel für 15 bis 20 Minuten bietet eine außergewöhnliche Beckenboden- Training.

Vaginalkonen sind in der Regel in Gruppen , die eine Vielzahl von Kegelgrößen und-gewichte haben verkauft.
Biofeedback

Frauen , die schwere Beckenbodenstörungen haben oft eine Behandlung von einem Arzt oder Therapeuten . Biofeedback ist ein Werkzeug, das viele Praktiker im Gesundheitswesen verwenden, um festzustellen, ob Verbesserungen werden mit Kegel-Übungen gemacht .

Mit Biofeedback erfordert eine Maschine, die während der Kegel-Übungen getragen wird. Biofeedback -Maschinen bieten einen Bildschirm, der die Frau zu sehen, ob ihre Muskeln arbeiten und ob sie die Übung korrekt durchführen kann.