Natürliche Gichtlinderung: Strategien jenseits von Medikamenten

Gicht ist eine Form von Arthritis, die durch einen Überschuss an Harnsäure im Blut gekennzeichnet ist, der sich in Form von Kristallen um die Gelenke sammelt und Schmerzen, Steifheit, Rötung und Schwellungen verursacht. Häufig können Schübe, oder Attacken, auftreten, und die Restschmerzen können noch Tage später anhalten. Diese Schübe sind oft das Ergebnis des Verzehrs bestimmter Lebensmittel oder Getränke. Medikamente können verwendet werden, um die Symptome zu lindern, aber die Erkrankung kann auch ohne den Einsatz von Medikamenten behandelt werden.

Anleitung

1. Vermeiden Sie Purine. Dies sind Substanzen, die Harnsäure im Körper produzieren. Sie finden sich in Lebensmitteln wie Sardinen, Sardellen, Leber, Meeresfrüchten, Linsen und rotem Fleisch.

2. Trinken Sie viel Wasser. Zwei Dinge, die Wasser tut: Es spült den Körper von Verunreinigungen aus und schmiert die Gelenke. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 3 Liter für Männer und 2,2 Liter für Frauen zu trinken.

3. Reduzieren Sie Alkohol. Alkohol kann eine Überproduktion von Säure im System verursachen, die Gichtschübe auslösen kann. Halten Sie Alkohol auf ein Minimum oder vermeiden Sie ihn vollständig. Wenn Sie trinken, tun Sie es in Maßen. Die American Heart Association definiert Mäßigung als 1 bis 2 Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen.

4. Verlieren Sie etwas Gewicht. Übergewicht kann den Gelenken viel Stress aussetzen, was Gichtschmerzen verschlimmern kann. Begrenzen Sie Ihre Kalorienzufuhr und führen Sie auch nicht belastende Übungen wie Ellipsentraining, Steppen, Rudern und Schwimmen durch. Dies wird auch Ihre Gelenkbeweglichkeit verbessern.

5. Essen Sie einige Kirschen. Laut der Mayo Clinic haben dunkel gefärbte Früchte wie Kirschen, Brombeeren, Himbeeren, rote Trauben und Blaubeeren dazu beigetragen, den Harnsäurespiegel im Körper zu senken.