Diät-Plan für Gicht

Gicht ist eine schmerzhafte Erkrankung, die arthritische Gelenke betrifft , in der Regel der große Zeh . Es wird durch die Unfähigkeit des Körpers , um Harnsäure, ein Nebenprodukt des Proteinstoffwechsels verursacht verarbeiten . Für die meisten Menschen geht Harnsäure aus dem Körper schmerzfrei , aber bei manchen Menschen , Kristalle bildet sie im Blut, die plötzlichen Schwellungen und starke Schmerzen in den Gelenken führen. Gicht ist häufiger bei Männern und scheint im Zusammenhang mit Ernährung sein . Moderate Änderungen des Lebensstils kann verhindern oder die Schwere der zukünftige Angriffe . Protein- Quellen

Gicht Assoziierung mit dem " guten Leben " kann auf die Tatsache , dass Fleisch , Schalentiere und Alkohol scheint das Risiko eines Angriffs erhöhen angeschlossen werden. Laut Current Opinion in Rheumatologie und The New England Journal of Medicine , gibt es ein " erhöhtes Risiko für Gicht unter denen, die den höchsten Quintil von Fleisch , Fisch und Alkohol konsumiert . " Ersetzen Fleisch-und Fischprotein mit schlanker Huhn und Pute . Tofu , Tempeh und Eier sind gute Alternative Protein Entscheidungen.
Purine

Purine als Quelle von Harnsäure diskutiert worden , aber die oben genannten Zeitschriften beachten Sie auch, dass "moderate Aufnahme von Purin - reiche Gemüse oder Protein nicht mit einem erhöhten Risiko von Gicht. " Wegen der ernährungsphysiologischen Vorteile von dunkelgrün, Blattgemüse und den Nutzen von Nahrungsfettarme Lebensmittel , sollten diese Lebensmittel in einer gesunden Ernährung aufgenommen werden .
Low Fat Dairy
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Fettarme Milchprodukte reduzieren Harnsäurespiegel im Blut und sie sind eine wertvolle Proteinquelle für eine Gicht Reduktionsdiät . Milch liefert Kalzium und Vitamin D , während Joghurt, Quark und Kefir bieten nützlichen Darmbakterien , die Hilfe bei der Verdauung.
Flüssigkeiten

Wie bei jedem vernünftigen Diät -Plan , Wasser ist das Getränk der Wahl . Wasser hilft, Ihr System von Harnsäure zu spülen. Kräuter-und Grüntees bietet antioxidativen Vorteile, die allgemeine Gesundheit zu profitieren. Kaffee-Liebhaber freuen: die medizinische Fachzeitschrift Rheumatologie berichtet, dass der Gicht " höhere Aufnahme von Kaffee, ... werden mit einem geringeren Risiko verbunden " . Vermeiden Schnaps und Bier , da diese haben gezeigt, dass das Risiko einer Episode zu erhöhen. Wein scheint nicht das Risiko von Gicht erhöhen.
Lebensmittel, die verhindern Gicht

Kirschen haben sich als " verminderte Entzündungsindizes. " Eine Studie der amerikanischen Gesellschaft für Ernährungswissenschaften durchgeführt, heißt es: " Verbindungen in Kirschen können Entzündungswege hemmen. " Die Studie bat die Teilnehmer um 2 Portionen Bing süßen Kirschen essen jeden Tag. Die Harnsäurewerte deutlich zurückgegangen nach dem Essen von Kirschen. Konzentrierte Kirsch-Extrakt in flüssiger und Kapselformenzur Verfügung.
Schmerz- Managment und Rezeptpflichtige Medikamente

Over- the-counter NSAR können Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Anheben des betroffenen Gelenks und Anwendung Eis können auch Schmerzen zu lindern und Grenze swelling.Your Arzt kann Allopurinol ( Zyloprim ) verschreiben, um künftige Angriffe zu verhindern . Allopurinol ist ein Xanthinoxidasehemmer , die die Menge der Harnsäure im Blut verringert .