Gicht-Diät: Lebensmittel zum Meiden & Essen zur Schmerzlinderung

Gicht-Diät

Eine gesunde Ernährung zu führen und bestimmte Lebensmittel zu meiden, ist ein Muss für Menschen mit Gicht. Die ideale Ernährung für jemanden mit Gicht ist eine, die arm an gesättigten Fetten ist, den Fleischkonsum auf ein Minimum beschränkt und Lebensmittel mit Purinen eliminiert, einem Enzym, das bei der Verdauung Harnsäure bildet. Gicht wird durch die Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken verursacht, was sie geschwollen und schmerzhaft macht.

Lebensmittel mit Purinen meiden

Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Purinen sind und die Sie meiden müssen. Dazu gehören Meeresfrüchte wie Forelle, Scholle, Kabeljau, Sardinen, Hering, Miesmuscheln, Austern und Fischrogen. Auch Gemüse wie Spargel, Bohnen, Spinat und Blumenkohl sind reich an Purinen und sollten gemieden werden.

Die meisten Fleischsorten bilden bei der Verdauung Harnsäure. Sie müssen Fleisch nicht aus Ihrer Ernährung streichen, aber Sie sollten den Fleischkonsum so weit wie möglich einschränken, besonders wenn Ihr Gicht aufflammt.

Eine gesunde Ernährung

Viele Menschen, die unter Gicht leiden, neigen zu Übergewicht, also stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Ernährung zu sich nehmen und Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau halten. Übergewicht setzt den Gelenken und jedem Organ in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Nieren, zusätzlichen Druck aus und erschwert es Ihren Nieren, Harnsäure aus Ihrem System zu verarbeiten und auszuspülen. Versuchen Sie, täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse zu essen und entscheiden Sie sich für purinarme Lebensmittel wie Pasta, Brot und Milchprodukte (vorzugsweise fettarm).

Alkohol einschränken und viel Wasser trinken

Beschränken Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken. Alkohol setzt Ihre Nieren unter zusätzlichen Stress und erschwert es ihnen, Harnsäure aus Ihrem System zu verarbeiten und zu entfernen, was die Wahrscheinlichkeit eines Gicht-Schubs erhöht. Trinken Sie mehr Wasser, da es hilft, Ihr System auszuspülen. Der durchschnittliche Mensch sollte acht Gläser Wasser pro Tag trinken, und Menschen mit Gicht sollten noch mehr trinken. Schränken Sie das Rauchen ein oder hören Sie ganz damit auf, da es den Blutdruck erhöht und die Nierenfunktion beeinträchtigt. Ergänzen Sie Ihre Ernährung, indem Sie eine Form von Bewegung in Ihr Leben einbauen. Selbst eine Meile dreimal pro Woche zu gehen, wird die Gesundheit Ihrer Gelenke erheblich verbessern und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.