Wie zu Harnsäure im Blut reduzieren

Harnsäure ist ein Nebenprodukt des Proteinstoffwechsel im menschlichen Körper . Es wird in die Blutbahn als ein Abfallprodukt, das bei der Verdauung von Nahrungsproteinen bricht aus Fleisch , Fisch, Geflügel und vielen anderen eiweißreichen Lebensmitteln führt veröffentlicht. Üblicherweise werden die Nieren filtern Harnsäure aus dem Blutkreislauf und es wird über den Urin ausgeschieden. Wenn der Harnsäurespiegel zu hoch, aber die Nieren ausscheiden kann nicht ohne weiteres alles. Die Säure beginnt im Körper ansammeln , insbesondere in den Gelenken , was zu einem schmerzhaften arthritischen Zustand genannt Gicht. Es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um den Harnsäurespiegel im Blut zu senken und das Risiko verringern oder lindern die Symptome der Gicht. Anleitung
1

Grenze Lebensmittel, die reich an Purinen sind . Purine natürlich in fast allen Lebensmitteln vorkommen. Vermeiden von Lebensmitteln mit sehr hohen Konzentrationen von Purinen kann den Blutharnsäurespiegelzu senken , denn wenn Purine abgebaut werden, werden sie in Harnsäure umgewandelt

Fettfische wie Makrele, Sardinen , Hering und Sardellen ; . Innereien wie Leber oder Kalbsbries und Muscheln enthalten große Mengen an Purinen . Am besten ist es , diese Lebensmittel ganz zu vermeiden.

Huhn , Pute, andere Arten von Fisch, Schweine-und Rindfleisch sind mäßig hohem Purine , also, während sie noch gegessen werden kann, sollte es in Maßen erfolgen.
2

Trinken Sie viel Wasser . Halten Sie sich hydratisiert mit Wasser und einem gelegentlichen Glas Voll Fruchtsaft, Tee oder Kaffee. Flüssigkeiten , damit die Nieren zu Harnsäure effizienter aus dem Blut entfernen . Hände weg von zuckerhaltigen Limonaden oder Fruchtgetränke , obwohl, wie diese Produkte tatsächlich zu einem Anstieg der Harnsäurespiegel und Gicht verbunden worden.
3

beseitigen oder stark Alkoholkonsum zu reduzieren. Alkohol stört die Nieren Fähigkeit, Harnsäure aus dem Blut zu filtern und scheiden es in den Urin. Daher sollte es vermieden werden, so dass Ihr Körper kann seinen Harnsäurespiegel zu regulieren.

Dr. April Chang- Miller von der Mayo Clinic schlägt Alkohol ganz zu vermeiden , wenn Sie mit einem Gichtanfall , oder schmerzhafte Entzündung der Gelenke durch Überharnsäurespiegel.
4

Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig sind oder fettleibig. Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für hohen Harnsäurespiegel im Blut, was häufig zu Gicht. Abnehmen ist sehr ratsam, den Harnsäurespiegel senken. Allerdings sollten Sie es mit einem Diät-Methode , die gesund und moderiert wird, wie Crash - Diäten oder Fasten kann den Harnsäurespiegel verschärfen geführt werden. Dr. Chang -Miller warnt auch vor der Verwendung von Low-Carb- Diäten , da diese Diäten enthalten Lebensmittel, die reich an Purinen und können machen Harnsäurespiegel steigen.
5

Grenze Protein-und Fettaufnahme , und essen viel Gemüse , Obst und Vollkornprodukte. Patienten mit hohen Harnsäurewerten oder Gicht wird empfohlen, nicht mehr als fünf oder sechs Unzen mageren Fisch , Geflügel oder Fleisch zu essen jeden Tag. Eine Ernährung, die viel Vollkornprodukte , Gemüse und Früchte enthält, wird zur Verringerung der Harnsäurespiegel im Blut empfohlen .