Angst transformieren: Praktische Strategien zum Kanalisieren von Angst

Ängste können viele Formen haben und durch viele Dinge verursacht werden. Es kann eine anhaltende Kindheitsangst vor der Dunkelheit oder Spinnen sein oder eine Erwachsenenangst vor Verlassenwerden, Versagen oder Tod. Ängste können uns davon abhalten, unser Leben in vollen Zügen zu genießen. Der beste Weg, mit Ängsten umzugehen, ist, sie in etwas anderes zu kanalisieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ängste zu kanalisieren.

Anleitung

1. Identifizieren Sie Ihre Angst. Der erste Schritt, um Ihre Angst zu kanalisieren, ist zuzugeben, dass Sie eine haben, und zu verstehen, woher sie kommt. Ob Sie Angst vor der Dunkelheit haben, weil Sie als Kind versehentlich im Keller eingesperrt wurden, oder Angst vor Bindung, weil Ihre eigenen Eltern eine scheußliche Scheidung durchgemacht haben – alle Ängste basieren auf irgendeiner Form von Realität und müssen erkannt werden, um sie richtig zu bewältigen.

2. Stellen Sie sich Ihren Ängsten schrittweise. Es ist wichtig, sich der Sache zu stellen, vor der Sie Angst haben, und sich damit anzufreunden, aber dies alles auf einmal zu tun, könnte überwältigend sein und Ihre Angst verstärken, anstatt Ihnen zu helfen, sich damit anzufreunden. Beginnen Sie damit, sich Ihrer Angst langsam und in kleinen Schritten zu nähern. Wenn Sie Angst vor Spinnen oder Schlangen haben, besuchen Sie den Zoo und gehen Sie durch die Reptilien- oder Insektenausstellung oder fahren Sie mit einem Riesenrad mit einem Freund, wenn Sie versuchen, die Höhenangst zu überwinden. Selbst die Angst vor Bindung kann schrittweise begegnet werden, indem Sie sich um ein Haustier oder eine Zimmerpflanze kümmern, bevor Sie sich auf eine Beziehung mit einer Person einlassen.

3. Sprechen Sie mit einem Freund. Besprechen Sie Ihre Ängste mit jemandem, dem Sie vertrauen, dass er Sie ernst nimmt und die Ernsthaftigkeit dessen, was Sie erleben, respektiert. Seien Sie ehrlich zu ihnen, wovor Sie Angst haben und was die Ursache der Angst ist. Sie könnten einige ihrer eigenen Ängste mitteilen, die Sie sich besser über Ihre eigenen Ängste fühlen lassen, oder sie haben einige Vorschläge, was Sie tun können, um sie zu überwinden.

4. Sprechen Sie sich selbst durch es hindurch. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Ängste in etwas Positives zu kanalisieren, ist, sie sich selbst laut einzugestehen. Gestanden Sie Ihre Ängste laut ein und kommen Sie damit zurecht, warum Sie Angst davor haben. Auch wenn Sie denken, Ihre Ängste seien irrational oder kindisch, ist offensichtlich immer noch ein Teil von Ihnen, der sie ernst nimmt, wenn Sie immer noch Angst haben. Gestanden Sie Ihre Ängste und fragen Sie sich selbst, was Ihnen helfen würde, sie zu überwinden.

5. Konsultieren Sie einen Fachmann. Wenn Sie versucht haben, Ihre Ängste in Mut zu verwandeln, indem Sie sich ihnen stellen, mit vertrauenswürdigen Freunden sprechen und versuchen, sie nach und nach zu konfrontieren, und Sie dennoch nicht in der Lage sind, sie zu überwinden, lassen Sie sich von einem Fachmann helfen. Finden Sie einen Berater oder Psychiater, der auf die Hilfe spezialisiert ist, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Ängste und vergangenen Erinnerungen zu überwinden, und seien Sie ehrlich zu ihnen bezüglich Ihrer Probleme. Offen mit ihnen zu sein und ihnen zu vertrauen, dass sie Ihnen helfen, ist der erste Schritt zur Kanalisierung Ihrer Angst und zum Überwinden derselben.