Restless-Legs-Syndrom (RLS): Ursachen, Symptome und Linderung

Restless-Legs-Syndrom

Restless-Legs-Syndrom ist ein Zustand, bei dem Ihre Beine nicht still sein können, während Sie sitzen oder liegen. Ihre Beine können kriechende und krabbelnde Empfindungen oder ein Brennen erleben, das sich über die Beine ausbreitet. Die Beine können „aus dem Bett laufen“, während Sie schlafen, und Sie fühlen sich möglicherweise nur wohl, wenn Sie stehen oder sich bewegen. Es gibt einige Möglichkeiten, um Linderung von Restless-Legs-Syndrom zu erhalten.

Gute Körperpflege

Ihren Körper fit zu halten, ist sehr wichtig, um Anfälle dieser Erkrankung zu lindern. Symptome des Restless-Legs-Syndroms gehen oft einem Mangel an Bewegung voraus. Stellen Sie sicher, dass Sie eine regelmäßige Bewegungsroutine einhalten, ohne Ihre Beinmuskeln zu überanstrengen. Die Mayo Clinic empfiehlt, jedes Training früher am Tag durchzuführen, da Training am späten Nachmittag oder Abend die Symptome verstärken kann.

Warme Bäder zu nehmen oder warme Kompressen auf Ihre Beine aufzutragen, kann ebenfalls helfen, die Symptome zu lindern. Massage ist eine weitere Möglichkeit, die Durchblutung zu erhöhen und die lästigen Empfindungen zu verringern.
Stress wird vermutet, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu verstärken. Entwickeln Sie Entspannungstechniken, die für Sie funktionieren, wie Meditation oder Yoga.

Ernährung

Obwohl es keine Wundernahrungsmittel gibt, die helfen können, das Restless-Legs-Syndrom zu beseitigen, gibt es einige Dinge, die Sie in Bezug auf Ihre Ernährung tun können, um Symptome zu reduzieren und Linderung zu verschaffen.

Versuchen Sie, Mahlzeiten zur gleichen Zeit einzunehmen, insbesondere Abendessen. Begrenzen Sie den Koffeinkonsum und vermeiden Sie ihn vollständig am späten Nachmittag/frühen Abend. Entspannende Tees wie Kamille können verwendet werden, um Ihren Körper zu beruhigen und auf den Schlaf vorzubereiten.

Alkohol- und Tabakkonsum haben ebenfalls gezeigt, die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu verstärken. Reduzieren Sie den Konsum dieser, insbesondere wenn Sie sich dem Schlaf nähern. Führen Sie ein Schlaf-Tagebuch, das Änderungen in der Ernährung oder Lebensmitteln notiert, die mit verstärkten Symptomen in der Nacht korrelieren könnten, um festzustellen, ob es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihren Zustand verschlimmern.

Medizinische Intervention

Wie bei jeder medizinischen Erkrankung ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um eine richtige Diagnose und Ihren besten Handlungsplan zu bestimmen. Während Bewegung und Ernährungsumstellungen nicht schädlich sein werden, benötigen Sie möglicherweise andere medizinische Interventionen, um Ihr Problem zu lindern.

Es gibt mehrere Arten von Medikamenten, die zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms verwendet werden, darunter Antikonvulsiva oder Anfallsmedikamente zur Behandlung von Parkinson-Krankheit oder Epilepsie. Opioide und Muskelrelaxantien sind weitere Medikamente, die je nach der Vorgeschichte einer Person verschrieben werden. Andere Medikamente, sogenannte dopaminerge Agens, werden ebenfalls verwendet, weil sie helfen, Muskelbewegungen zu regulieren.