Schwindel managen: Strategien für langfristige Linderung und Genesung

Sie werden lernen, dass Sie einige der Symptome von Schwindel rückgängig machen können. Schwindel wird von healthline.com als „ein Gefühl von Bewegung oder Drehen, das zu Schwindelgefühl und Unbehagen führt“ beschrieben. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie in der Lage sein, einige der Auswirkungen von Schwindel rückgängig zu machen und zu einem etwas normalen Leben zurückzukehren.

Anleitung

1. Bedingt Ihr Gehirn zu erkennen, dass nicht alles sich dreht und es nur eine Illusion ist, sozusagen. Um Ihrem Gehirn dies beizubringen, konzentrieren Sie sich mit offenen Augen auf ein stationäres Objekt, sodass alles um Sie herum aufhört zu drehen. Das stationäre Objekt wird sich nicht drehen und ein Signal an Ihr Gehirn senden, das Drehen zu stoppen.

2. Wissen Sie, dass das Drehen im Liegen etwas kniffliger ist, da Ihr Schwindel schlimmer werden kann. Verwenden Sie dieselbe Fähigkeit, wie Sie es tun würden, wenn Sie stehen würden. Aus dem Bett zu fallen ist eine häufige Gefahr für Schwindelpatienten. Wenn Sie sich nachts im Bett umdrehen, müssen Sie sich konditionieren, sich zur Mitte des Bettes und weg von den Rändern zu drehen. Dies kann ein paar Wochen Konditionierung und etwas Schlafentzug dauern, aber sobald Sie sich darauf konditioniert haben, können Sie schlafen und das Umdrehen wird zur Gewohnheit.

3. Lernen Sie, was Ihre Auslöser sind. In den meisten Fällen können Sie sich so anpassen, dass Sie diese Auslöser weniger und weniger nutzen, wodurch Sie weniger und weniger Schwindel auslösen. Beispiel: Wenn einer Ihrer Auslöser das Bücken ist, können Sie sich stattdessen in die Hocke begeben, um weniger zu bücken. Wenn einer Ihrer Auslöser ist, den Abspann eines Films am Ende vorbeiziehen zu sehen, schauen Sie sich dann nicht den Abspann am Ende eines Films an, sondern nur die am Anfang.

4. Seien Sie sich bewusst, dass der Umgang mit dem Schwindel Medikamente erfordern kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt und besprechen Sie Ihre Symptome und ein geeignetes Vorgehen. Die Einnahme von Medikamenten, mit denen Sie nicht vertraut sind, wird nicht empfohlen, da sie nachteilige Auswirkungen auf Ihren Zustand haben könnten.