Vestibuläre Übungen: Gleichgewicht zurückgewinnen und Schwindel reduzieren

Das Vestibularsystem (im Innenohr gelegen) ist dafür zuständig, Botschaften an das Gehirn zu senden, damit eine Person im Verhältnis zur Schwerkraft Gleichgewicht und Haltung halten kann. Eine weitere Aufgabe des Vestibularsystems ist es, Augenbewegungen zu steuern, damit Bilder fokussiert und stabil bleiben. Wenn dieses System nicht richtig funktioniert, werden neue Bewegungsmuster verwendet, um die Signaländerung auszugleichen. Die Folge dieser Dysfunktion sind Symptome von Schwindel, sei es ein Drehgefühl oder ein unsicheres Gefühl, sowie Übelkeit.

Wie hilft VRT-Training?

VRT steht für vestibuläre Rehabilitationstherapie. Ein qualifizierter Therapeut bewertet einen Patienten hinsichtlich Gleichgewicht, seinen Bewegungen und wie er seine Behinderungen ausgleicht. Dann wird ein individueller Behandlungsplan erstellt, der Kopf-, Augen- und Körperübungen umfasst, die in der Therapie und dann zu Hause durchgeführt werden sollen. Der Zweck dieser Übungen ist es, die Muskeln zu lockern, die Augenbewegung zu trainieren und Kopfbewegungen zu üben, die Schwindel verursachen, in der Hoffnung, die Behinderung allmählich zu überwinden. Mit anderen Worten, die Übungen trainieren das Gehirn, die Signale, die es vom Vestibularsystem empfängt, anzunehmen und zu verarbeiten, und desensibilisieren das Gleichgewichtsystem gegenüber den Schwindelsymptomen.

Cawthorne-Cooksey-Übungen

Diese Übungen beginnen langsam und steigern sich auf ein schnelles Tempo. Einige Übungen können zunächst eine Zunahme der Symptome verursachen, aber mit der Zeit verbessert sich das Vestibularsystem und die Symptome nehmen ab. Die meisten Patienten werden gebeten, Übungen bis zu 20 Mal pro Übung durchzuführen.

Augenübungen

Augenübungen trainieren die Bewegung der Augen unabhängig vom Kopf. Sie sollten zuerst sehr langsam und dann mit schnellen Augenbewegungen durchgeführt werden. Schauen Sie zuerst nach oben und dann nach unten. Schauen Sie dann mit den Augen von einer Seite zur anderen. Fokussieren Sie Ihren Daumen in Armeslänge. Bewegen Sie den Daumen näher an sich heran und dann wieder zurück.

Kopfübungen

Kopfübungen werden verwendet, um Schwindel hervorzurufen, damit das Gehirn ausgleichen kann. Beginnen Sie diese Übungen, indem Sie den Kopf mit offenen Augen nach vorne und hinten beugen. Einige Therapeuten bitten Patienten, diese Übung auch mit geschlossenen Augen durchzuführen. Drehen Sie als Nächstes die Schultern nach rechts und dann nach links. Beugen Sie sich schließlich, während Sie auf einem Stuhl sitzen, nach vorne und tun Sie so, als würden Sie Gegenstände vom Boden aufheben, und setzen Sie sich dann aufrecht auf Ihren Sitz.

Stehübungen

Beginnen Sie in sitzender Position und stehen Sie dann auf. Gehen Sie wieder in die sitzende Position zurück. Führen Sie diese Übung mehrmals mit offenen Augen durch und wiederholen Sie die Bewegungen dann mit geschlossenen Augen. Für die Augen-Hand-Koordination werfen Sie einen kleinen Gummiball von einer Hand zur anderen auf Augenhöhe. Wenn sich Ihr Gleichgewicht verbessert, üben Sie das Gehen bergauf und Treppensteigen.

Sich bewegen

Diese Bewegungsübungen helfen Patienten, sich sowohl bei Tageslicht als auch im Dunkeln je nachdem, ob die Augen geöffnet oder geschlossen sind, fortzubewegen. Finden Sie einen sicheren Weg und beginnen Sie diese Übungen. Bewegen Sie sich mit offenen Augen durch den Raum, dann mit geschlossenen Augen. Um das Gleichgewicht zu üben, stehen Sie auf einem Fuß mit offenen Augen, dann mit geschlossenen Augen. Üben Sie, mit offenen Augen Ferse an Ferse zur anderen Seite des Raumes zu gehen. Wiederholen Sie diese Übung erneut mit geschlossenen Augen.