Ein eingeklemmter oder komprimierter Nerv tritt auf, wenn zu viel Druck auf diesen Nerv ausgeübt wird. Risikofaktoren umfassen schlechte Haltung, Überlastung, Adipositas und Vererbung. Um einem eingeklemmten/komprimierten Nerv vorzubeugen, halten Sie ein gesundes Gewicht, achten Sie auf eine gute Haltung und machen Sie häufige Pausen bei sich wiederholenden Bewegungen.

Wenn Sie einen eingeklemmten/komprimierten Nerv entwickelt haben, können Sie einige Dehnübungen ausprobieren, um den Druck vom Nerv zu nehmen. Verwenden Sie dies in Kombination mit einem rezeptfreien Schmerzmittel. Die meisten Male korrigieren sich eingeklemmte/komprimierte Nerven mit viel Ruhe und Zeit von selbst. Gehen Sie es eine Weile ruhig an, und wenn Sie sich wiederholende Bewegungen ausführen müssen, machen Sie diese häufigen Pausen.

Die Verwendung von Eis und Wärme wird ebenfalls empfohlen. Nehmen Sie ein Eispack und halten Sie es etwa 20 Minuten lang auf den eingeklemmten/komprimierten Nerv und wechseln Sie dann zu einem warmen, feuchten Handtuch. Tun Sie dies ein paar Stunden lang, und die Schmerzen sollten nachlassen. Diese Techniken erhöhen beide die Durchblutung des Bereichs, was den Heilungsprozess beschleunigt. Eis ist auch nützlich für entzündungshemmende Techniken.

Wenn ein eingeklemmter/komprimierter Nerv Ihren Versuchen, ihn loszuwerden, für ein paar Tage widersteht, ist es Zeit, aufzugeben und einen Arzt aufzusuchen. Ärzte können intensivere Physiotherapie als Dehnung sowie Injektionen gegen die Schmerzen verschreiben.