Ischias-Schmerzen verstehen und behandeln: Ein Leitfaden

Was ist Ischias?

Ischias, oder Ischiaschmerz, ist der ausstrahlende Schmerz, den Sie verspüren, wenn Ihr Ischiasnerv, einer der längsten Nerven Ihres Körpers, entzündet ist. Ischiaschmerz kann von Ihrem unteren Rücken bis hinab in Ihr Bein gespürt werden. Der Schmerz, den Sie verspüren, ist oft konstant und kann entkräftend sein. Während Sie und Ihren Arzt die wahre Ursache Ihres Ischiaschmerzes finden und behandeln müssen, müssen Sie auch den Schmerz selbst behandeln.

Behandlung von Ischias

• Ursachen für Ischias sind Verletzungen, ein Bandscheibenvorfall, hernierte oder vorfallende Bandscheiben und Druck auf den Ischiasnerv. Ein Ischias-Anfall tritt gewöhnlich auf einer Seite Ihres Körpers auf und kann von wenigen Tagen bis zu Monaten andauern. Er ist immer schmerzhaft, und nicht nur aufgrund des entzündeten Nervs. Ihre Muskeln entlang Ihres unteren Rückens und hinab in Ihr Bein verkrampfen.

  Ihr Arzt kann Analgetika, Aspirin, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und/oder Acetaminophen sowie Steroidinjektionen verschreiben, wo der Schmerz lokalisiert ist. All dies kann helfen, kann aber unzureichend sein, um den Schmerz zu lindern, den Sie durchmachen. Sie benötigen andere Optionen.

Eis und Wärme

• Beginnen Sie mit einer Anwendung von Eis auf den Bereich oberhalb der Stelle, an der der Nerv entzündet zu sein scheint. Sie können einen kommerziellen Eisbeutel verwenden, aber eine verpackte Tüte gefrorener Erbsen kann tatsächlich besser funktionieren, da sie sich viel besser Ihrem Körper anpasst. Lassen Sie das Eis 10 bis 15 Minuten lang auf der Stelle. Eis hilft, sowohl den Schmerz als auch die Entzündung zu reduzieren, genau wie bei einem gezerrten Muskel oder einer Sehne.

  Nach dem Eis versuchen Sie, feuchte Wärme dort aufzutragen, wo Sie spüren, dass Ihre Muskeln verkrampfen. Sie können eine Wärmflasche verwenden oder Sie können ein nasses, ausgewrungenes Stoffhandtuch (kein Papier) für etwa eine Minute in die Mikrowelle stellen. Testen Sie die Hitze immer mit der Hand, bevor Sie sie auftragen. Sie möchten sich nicht verbrennen. Seien Sie sehr vorsichtig bei der Verwendung eines elektrischen Heizkissens. Diese Art von Hitze kann für Ischias zu intensiv sein, und feuchte Wärme ist besser als trockene Wärme. Fahren Sie fort, abwechselnd Eis für die Ischiasnerv-Entzündung und Wärme für Muskelkrämpfe anzuwenden, und Sie sollten anfangen, sich besser zu fühlen.

Schmerzen im Bad wegnehmen

• Sich in einem heißen Bad auszustrecken, ist eine weitere Möglichkeit, die Muskelkrämpfe zu lindern, die Ischiaschmerz verursachen kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie bequem in Ihre Badewanne hinein- und herauskommen können. Wenn es zu sehr schmerzt, sich zu bücken und aufzusitzen, ist eine bessere Option eine lange heiße Dusche. Stehen Sie mit dem Rücken zum Duschstrahl, stützen Sie sich gegen einen Handtuchhalter oder eine andere stabile Stütze und lassen Sie das heiße Wasser gegen Ihren unteren Rücken laufen.

Unterstützung erhalten

• Wenn Sie keine feste Matratze auf Ihrem Bett haben, besorgen Sie sich eine, oder legen Sie die Matratze, die Sie haben, auf ein Holzbrett. Wenn es sich besser anfühlt, auf der Seite zu schlafen, legen Sie einige lange, feste Kissen vom Bolster-Typ auf beiden Seiten von Ihnen, um Sie zu stützen. Ihr entzündeter Nerv wird weniger schmerzhaft sein und Ihre Muskeln verkrampfen weniger wahrscheinlich, wenn Sie beim Schlafen gestützt werden.

  Eine Rückenstütze beim Sitzen hilft auch, ebenso wie eines jener „Donut“-Kissen, die helfen, den Druck auf die Basis der Wirbelsäule zu lindern, wenn Sie darauf sitzen. Wenn Ihr Rücken richtig gestützt ist, krampfen Ihre Muskeln weniger, tun weniger weh und heilen schneller.

Akupunktur

• Akupunkturtherapie geht sowohl auf Schmerz- als auch auf Mobilitätsprobleme ein. Sie können Behandlungen frühzeitig während eines Ischias-Anfalls erhalten. Eine Sitzung bei einem qualifizierten Akupunkturspezialisten kann den Schmerz deutlich verringern und die Mobilität erhöhen.