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Das Vestibularsystem befindet sich im Innenohr. Es spielt eine wichtige Rolle für das Gleichgewicht, indem es die Bewegung des Körpers und die Position des Kopfes wahrnimmt, Nachrichten sendet, um Muskeln zur Aufrechterhaltung der aufrechten Körperhaltung zu aktivieren, und einen Fixationspunkt für die Augen bietet, wenn der Kopf sich bewegt. Gleichgewichtsprobleme treten auf, wenn das Vestibularsystem gestört wird, wenn Partikel im Innenohr sich lösen, sich Flüssigkeit im Innenohr ansammelt oder das Innenohr anschwillt. Pädiatrische Vestibulardysfunktion ist selten, aber es gibt mehrere Aktivitäten, die durchgeführt werden können, um sie zu behandeln, wenn sie auftritt.
Kopfübungen können durchgeführt werden, um Vestibulardysfunktion bei Kindern zu behandeln. Beginnen Sie, indem Sie zur Decke schauen. Nicken Sie langsam mit dem Kopf. Schauen Sie zur Decke und dann zum Boden, während sich Ihr Kopf auf und ab bewegt. Führen Sie diese Bewegung 10 Mal aus, dann halten Sie an und warten Sie, bis jeglicher Schwindel nachgelassen hat. Führen Sie zwei weitere Sätze mit je 10 Wiederholungen durch. Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie Ihren Kopf und Ihre Augen von Seite zu Seite bewegen. Wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern, diese Üben ohne Schwindel durchzuführen, führen Sie sie mit geschlossenen Augen und schließlich im Stehen durch. Es ist normal, während dieser Übungen Schwindel zu erleben.
Es gibt mehrere Vestibularübungen, die im Sitzen durchgeführt werden können. Wiederholen Sie jede Übung 10 Mal und steigern Sie sich auf drei Sätze mit je 10 innerhalb Ihrer Belastbarkeit. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Schultern auf und ab zucken, während Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen gerichtet halten. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Geschwindigkeit innerhalb Ihrer Belastbarkeit. Mit geöffneten Augen drehen Sie Ihren Oberkörper und Ihren Kopf als Einheit 90 Grad nach links und kehren in die Mitte zurück. Wiederholen Sie dann diese Übung, indem Sie nach rechts rotieren. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne, berühren Sie den Boden und kehren in eine sitzende Position zurück. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Blick auf einen Punkt an der Wand fixieren, und steigern Sie sich darauf, Ihre Augen von der Wand zum Boden und zurück zu bewegen.
Augenübungen können auch im Sitzen durchgeführt werden. Während dieser Übungen halten Sie Ihren Kopf still. Halten Sie einen Finger vor Ihr Gesicht und bewegen Sie ihn auf und ab, dann von Seite zu Seite. Folgen Sie der Bewegung mit Ihrem Blick. Wenn Sie fortschreiten, bewegen Sie Ihren Finger auf Ihre Nase zu und wieder weg, wobei Sie Ihre Augen auf Ihren Finger fokussieren.
Wenn Sie die oben genannten Übungen ohne Schwindel durchführen können, können Sie zu Übungen im Stehen übergehen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und bewegen Sie sich vom Sitzen ins Stehen, dann kehren Sie in die sitzende Position zurück. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn dies einfach wird, oder führen Sie es mit geschlossenen Augen durch (lassen Sie eine andere Person daneben stehen, um zu verhindern, dass Sie stürzen). Stehen Sie mit einem Fuß vor dem anderen, wobei die Ferse des vorderen Fußes die Zehen des hinteren Fußes berührt. Haben Sie eine stabile Oberfläche in der Nähe, um Ihr Gleichgewicht zu unterstützen, bis Sie diese Position für 30 Sekunden halten können. Wenn dies einfach wird, führen Sie die Übungen mit überkreuzten Armen auf der Brust durch.
Fortgeschrittene Übungen sind angemessen, wenn Sie die oben genannten Übungen ohne Schwindel durchführen können. Führen Sie die oben stehenden Übungen im Stehen auf einer instabilen Oberfläche wie einem Kissen oder einer Matte durch. Andere Übungen können integriert werden, wie Fersen-Zehen-Gang auf einer geraden Linie, Gehen auf einer geraden Linie, während Sie Ihren Kopf von Seite zu Seite drehen, und Stehen auf einem Fuß.
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