Beschreibung der Übungen für Vertigo

Wenn Sie an Schwindel leiden , hat man oft das Gefühl, als wenn Sie Spinnen oder wirbelnde . Sie können auch das Gefühl, Schwindel, Benommenheit , Ohnmacht oder unsicher. Diese Symptome sind eine Folge einer Störung im Gleichgewicht, nach der Gesundheit Gemeinschaften Website. Menschen manchmal Schwindel von einer Innenohrstörung. Wenn Sie Morbus Menière oder benigne paroxysmale Lagerungsschwindel haben , müssen Sie möglicherweise mit Schwindel dein ganzes Leben umzugehen. Die Übungen können helfen, Ihren Körper auf den Schwindel einstellen , nach WebMD . Anfänger Übungen

Beim ersten Training beginnen , sollten Sie mit jemandem in der Nähe von Ihnen, die Sie im Falle fangen, können Sie fühlen, als ob Sie sich zu fallen beginnen . Mit all den Übungen , aufstehen mit einem Stuhl vor Ihnen und eine Wand hinter Ihnen , wenn Sie sich schwindelig fühlen . Stand mit den Füßen zusammen und legen Sie Ihre Arme zur Seite . Halten Sie für 30 Sekunden. Tun Sie dies zweimal am Tag. Wenn Sie sich wohl fühlen, diese Übung mit geschlossenen Augen .

Auseinander Bewegen Sie Ihre Füße schulterbreit , und stehen mit den Armen an den Seiten. Langsam verlagern Sie Ihr Gewicht von den Zehen bis zur Ferse , ohne Erhöhung Füßen. Hin und her wiegen 20 mal. Führen Sie diese Übung zweimal täglich . Versuchen Sie, bis 30 schwankt mit Ihren Augen geschlossen Fortschritte .

Halten Sie die gleiche aufrechte Position und schlank von links nach rechts , Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf . 20-mal wiederholen . Tun Sie dies zweimal am Tag. Versuchen Sie, bis 30 lehnt sich mit Ihren Augen geschlossen Fortschritte .

Stehen in der Regel , die Arme zu den Seiten, und marschieren an Ort und Stelle , hob die Knie hoch. 20-mal wiederholen . Fortschritt zu 30-mal mit geschlossenen Augen .
Erweiterte Übungen

mit einem Stuhl vor Ihnen und eine Wand hinter Ihnen stehen . Stehen Sie in Ihrem normalen Position , die Arme an den Seiten. Drehen um 180 Grad. Halten Sie die Position für 10 Sekunden oder bis ein Schwindel geht weg. Drehen Sie den anderen Weg. Tun Sie dies fünfmal. Wenn eine Seite macht Sie schwindliger , konzentrieren sich mehr auf diese Weise. Fortschritt zu drehen in einem vollständigen Kreis mit geschlossenen Augen .

Legen Sie die Arme an den Seiten. Schauen Sie nach oben und unten 10-mal. Bewegen Sie Ihren Kopf , so dass das Ohr berührt die Schulter von Seite zu Seite 10 Mal hin und her . Schauen Sie links und rechts 10-mal. Fortschritt auf 15 bis 20 Mal mit den Augen jedes geschlossen .
Gehen Übungen

Haben diese Übungen in einem Flur und jemand mit Ihnen , wenn Sie das Gefühl, wie Sie gehen, um zu fallen. Gehen Sie fünf Schritte und kommen zu einem abrupten Halt . Warten Sie 10 Sekunden oder bis Sie nicht mehr sind schwindlig. Wiederholen Sie, bis Sie zu Fuß 50 Fuß . Tun Sie dies zweimal am Tag, arbeiten bis zu 100 Meter .

Gehen Sie fünf Schritte , umdrehen und zurückkommen. Warten Sie 10 Sekunden oder bis Sie nicht mehr sind schwindlig. Tun Sie dies fünf Mal , und die Fortschritte bis 10 mal.

Spaziergang , während Sie Ihren Kopf nach links und rechts mit jedem anderen Schritt für 50 Fuß . Gehen weitere 50 Meter , bewegen Sie den Kopf auf und ab. Gehen Sie die letzten 50 Fuß berühren Ihr Ohr , um Ihre Schulter, Seite zu Seite. Sie sind wahrscheinlich ziemlich viel mit dieser Übung zu weben. Sie messen Progression durch die weniger man über die Zeit zu weben. WebMD empfiehlt, dass Sie jemanden mit Ihnen zu haben, während Sie diese Übung machen .