Ihr Gedächtnis stärken: Bewährte Techniken für besseres Erinnern

Machen Sie sich Notizen zu den Dingen, die Sie sich merken möchten. Die meisten Menschen, die sich leicht Dinge merken, haben sich selbst trainiert, indem sie sich Notizen für zukünftige Referenzen machen. Halten Sie einen Notizblock bei sich oder verwenden Sie Ihr Telefon oder Ihren persönlichen digitalen Assistenten.

Verknüpfen Sie Informationen mit den Dingen, die Sie sich merken möchten. Verwenden Sie Bilder oder Melodien, um Informationen miteinander zu verknüpfen, sodass sie leichter abrufbar sind. Dies kann auch mit Ihrem Kalender funktionieren, indem Sie einen bestimmten Tag und Monat mit bestimmten Aktivitäten wie dem Bezahlen von Rechnungen verknüpfen.

Seien Sie repetitiv. Wenn Sie jemanden Neues treffen, wiederholen Sie dessen Namen mehr als einmal, damit Sie das Gesicht mit dem Namen verknüpfen können. Wiederholen Sie Nummern, Adressen und Daten, um sich an Dinge zu erinnern, bis Sie sie aufschreiben können.

Werden Sie zum Gewohnheitstier. Wenn Sie ständig Ihre Schlüssel oder persönlichen Gegenstände verlieren, finden Sie einen bestimmten Ort, um sie hinzulegen, und legen Sie sie immer dort hin. Dieser Tipp hilft Ihnen, Ihr Auto auf dem Parkplatz zu finden, wenn Sie immer einen bestimmten Bereich haben, in dem Sie parken, wie zum Beispiel die ersten drei Reihen auf der linken Seite.

Nutzen Sie es oder verlieren Sie es. Verbringen Sie Ihre Zeit damit, Ihre Gehirnfähigkeiten zu trainieren, indem Sie Spiele spielen und an Aktivitäten teilnehmen, die Ihr Gedächtnis schärfen. Die Stärkung Ihres Gehirns funktioniert auch, wenn Sie neuen Clubs beitreten und neuen Herausforderungen annehmen.

Schlafen Sie ausreichend. Verlassen Sie sich nicht auf die austrocknende Wirkung von Koffein, um wach zu bleiben; stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie nachts ausreichend Ruhe bekommen, damit Ihr Geist klarer und fokussierter ist.

Halten Sie den Blutfluss in Schwung, damit Sie Ihr Gehirn schärfer und wacher halten können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich eine Form von Bewegung zu machen.