Wettkampfschwimmer haben oft einen höheren BMI als die Allgemeinbevölkerung (Durchschnitt ~22–24 vs. Bevölkerung ~24–26) trotz geringerem Körperfettanteil, da BMI nicht zwischen fettfreier Masse und Fettmasse unterscheidet.
Warum der BMI von Schwimmern irreführend ist
- Hohe fettfreie Masse: Schwimmen beansprucht nahezu alle großen Muskelgruppen; Hypertrophie von Latissimus, Deltamuskeln, Brustmuskeln, Rumpf, Gesäß, Oberschenkel.
- Muskeldichte: Muskel (~1,06 g/mL) ist dichter als Fett (~0,9 g/mL); gleiches Volumen wiegt mehr.
- Körperzusammensetzung: Elite-Männer-Schwimmer: 8–12 % Körperfett; Frauen: 14–20 % – dennoch kann der BMI 23–25 betragen.
Bessere Messgrößen für Schwimmer
- Körperfettanteil % (DEXA, Hautfalten, BIA) – erfasst Adipositas direkt.
- Fettfreie-Masse-Index (FFMI) – Normiert fettfreie Masse an Körpergröße.
- Taillenumfang / Taillen-Größe-Verhältnis – Proxy für viszerales Fett.
- Leistungsmessgrößen: Kraft-Gewicht-Verhältnis, Schlagfrequenz, Laktatsschwelle.
Praktische Anleitung
- Kein spezifisches BMI-Ziel anpeilen; Leistung, Erholung und Gesundheitsmarker anpeilen.
- Bei BMI >25 mit niedrigem Körperfett und hoher Leistung → nicht „übergewichtig“.
- Bei BMI <19 mit Müdigkeit, wiederkehrenden Infekten, Amenorrhö → RED-S-Risiko; Energieverfügbarkeit prüfen.
- Ernährung: Ausreichende Energie (45–60 kcal/kg fettfreie Masse/Tag), Protein (1,6–2,2 g/kg), Kohlenhydrat-Periodisierung.
BMI ist ein Populations-Screening-Tool; für Athleten sind Körperzusammensetzung und funktionale Messgrößen weitaus aussagekräftiger.
