Kindliche Adipositas ist heute auf einem Allzeithoch. Es gibt viele Faktoren, die eine Rolle bei diesem Gesundheitsproblem spielen, einschließlich Genetik. Jedoch spielen die meiste Zeit andere Faktoren eine Rolle bei der kindlichen Entwicklung und Adipositas. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie helfen können.
Anleitung
- Keine Süßigkeiten als Belohnung: Verzichten Sie darauf, Kinder mit Süßigkeiten zu belohnen. Ja, Kinder sollten für gutes Verhalten und gute Noten belohnt werden, aber finden Sie eine gesündere Möglichkeit dazu. Einige Ideen sind, sie zu ihrem Lieblingssportteam zu bringen, ins Kino zu gehen, einen Ausflug ins Einkaufszentrum zu machen oder ein neues Buch im Buchladen auszusuchen.
- Fördern Sie die Beteiligung an Aktivitäten: Ermutigen Sie Kinder, sich an Freizeit- und Schulaktivitäten zu beteiligen. Die meisten Schulaktivitäten beginnen erst, wenn Kinder in der 6. Klasse sind. Allerdings bieten die meisten Städte der Welt Fußball, Baseball, Basketball und Softball für Kinder jeden Alters an.
- Gesunde Verkaufsautomaten in Schulen: Sprechen Sie mit Schulleitungen über den Kauf gesunder Verkaufsautomaten. Diese Automaten führen nur frisches Obst und Gemüse, Fruchtsäfte, Wasser und andere gesunde Snacks.
- Bildschirmzeit begrenzen: Begrenzen Sie, wie viel Zeit ein Kind damit verbringt, fernzusehen, Videospiele zu spielen oder im Internet zu surfen. Geben Sie einem Kind eine Stunde oder weniger, um all diese Dinge zu tun. Der Rest ihrer Freizeit sollte mit etwas Aktiven verbracht werden, wie draußen mit Freunden spielen oder bei der Hausarbeit helfen.
- Positives Selbstbild fördern: Helfen Sie Kindern, ein positives Selbstbild zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte des Kindes, nicht auf die negativen. Jeder hört gerne Lob und sollte für eine gut gemachte Arbeit gelobt werden. Es wurde nachgewiesen, dass Kinder mit einem positiven Selbstbild weniger wahrscheinlich adipös werden oder an einer Essstörung leiden.
- Vorbild sein: Üben Sie, was Sie predigen. Wenn Sie Ihr Kind ermutigen, gesund zu essen und aktiv zu sein, sollten Sie dasselbe tun. Sie lernen alle Verhaltensweisen von ihren Eltern, und das beinhaltet auch gesunde.
