BMI verstehen: Was er misst & was nicht

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Formel, die Gewicht und Größe verwendet, um den Körperfettanteil zu schätzen. Er berechnet keine Muskelmasse. Es ist ein Werkzeug, um festzustellen, ob Ihr Gewicht für jemanden Ihrer Größe im gesunden Bereich liegt.

Berechnung

Es gibt Online-Tools, die einen ungefähren BMI liefern können, damit Sie eine vernünftige Vorstellung von Ihrem Zielgewicht bekommen. Eines finden Sie auf der Website der Mayo Clinic (siehe Ressourcen).

Körperfettanalysegeräte

Einige Fitnessstudios verfügen über kommerzielle Körperfettanalysegeräte, diese sind jedoch nicht völlig genau, da die Ergebnisse je nach mehreren Faktoren variieren, wie zum Beispiel, wie hydriert Sie bei der Messung sind.

Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)

BIA ist eine genauere Messung des Körperfettanteils. Dabei werden Elektroden an den Händen angebracht, die den Unterschied in der elektrischen Leitfähigkeit von Muskel und Fett messen, und unter Verwendung dieser Werte den Prozentsatz des Körperfetts im Oberkörper messen.

Warum Körperfett messen?

Die Messung des Körperfettanteils kann Ihnen eine Indikation dafür geben, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe im gesunden oder ungesunden Bereich liegt. Sie können diese Informationen verwenden, um Ihre Ernährung und/oder Ihr Aktivitätsniveau zu ändern.

Misst BMI Muskeln?

BMI kann nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden, daher kann er nicht verwendet werden, um gewichtsbezogene Gesundheitsprobleme vorherzusagen. Bodybuilder können einen hohen BMI haben, aber vollkommen gesund sein. Wo sich Ihr Körperfett befindet, ist ebenfalls ein wichtiger Faktor bei der Vorhersage potenzieller Gesundheitsprobleme. Wenn sich Ihr Fett hauptsächlich um Ihre Taille befindet, entwickeln Sie eher Gesundheitsprobleme, als wenn es auf Ihren Hüften und Oberschenkeln gespeichert ist. Selbst wenn Sie also einen gesunden BMI haben, könnten Sie dennoch ein Risiko für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Körperfett haben.