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Die National Institutes of Health haben Adipositas als die zweitwichtigste vermeidbare Todesursache eingestuft. Sie betrifft über 97 Millionen Amerikaner. Adipositas wird definiert als ein deutlich höheres Gewicht als das, was als normal und gesund gilt. Sie erhöht das Risiko einer Person, Krankheiten und Leiden zu entwickeln, die zum Tod führen können. Das Gewicht einer Person kann auf dem Body-Mass-Index-Diagramm bewertet werden. Für jemanden, der 1,75 m groß ist und 92 kg oder mehr wiegt, werden sie als adipös eingestuft. Bauchfett ist laut der Harvard Medical School so besorgniserregend, weil es tief im Körper liegt und die Bauchorgane umgibt.
Der beste Weg, um Bauchfett zu reduzieren, ist Bewegung. Experten von Harvard empfehlen, regelmäßig zwischen 30 und 60 Minuten moderate Bewegung zu machen. Krafttraining mit Gewichten kann ebenfalls helfen, Bauchfett zu bekämpfen. Fitnessexperten suchen ständig nach Möglichkeiten, Menschen beim Abnehmen zu helfen. Forscher des Artesis University College und der Universität Antwerpen in Belgien glauben, dass sie etwas entdeckt haben. Nachdem sie ein Jahr lang eine Gruppe von Frauen mit Bauchfett untersucht haben, behielten diejenigen, die Vibrationsplatte-Trainingsgeräte und normales Training verwendeten, einen Gewichtsverlust von fünf Prozent – genug, sagt der Studienautor, um die Gesundheit zu verbessern.
Sie haben gehört, dass Ernährung und Bewegung Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren. Wie wäre es mit Tee und Bewegung? Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte den Einfluss von antioxidantienreichem grünem Tee in Kombination mit Bewegung auf den Gewichtsverlust am Bauch. Am Ende der Studie war der Gewichtsverlust im Bauchbereich in der Gruppe, die regelmäßig Sport trieb und grünen Tee konsumierte, größer als in der Gruppe, die nur Sport getrieben hatte. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von mit Antioxidantien angereichertem grünem Tee den durch Bewegung induzierten Gewichtsverlust am Bauch verbessern kann.
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Ungesunde Essgewohnheiten fördern Bauchfett wie nichts anderes. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem gesättigtem Fett und essen Sie mehr Gemüse, Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte. Kochen Sie mit mäßigen Mengen Oliven- oder Rapsöl anstelle von Butter und Margarine. Das Lesen von Nährwertkennzahlen ist die erste Verteidigungslinie gegen den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt. Reduzieren Sie die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate wie Weißbrot und raffinierter Nudeln. Obst und Gemüse sind komplexe Kohlenhydrate, die Sie länger satt halten und kalorienarm sind. Schließlich macht die Begrenzung der Portionsgröße sofort einen Unterschied in jedem Abnehmplan.
Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren und gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme haben, können Medikamente hilfreich sein. Eine auf dem jährlichen Treffen der European Association for the Study of Diabetes vorgestellte Studie zeigte, dass das experimentelle Adipositas-Medikament Rimonabant signifikant das Fett reduzierte, das lebenswichtige Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse umgibt.
Für diejenigen, die es versucht haben, aber die Pfunde nicht loswerden können, kann bariatrische Chirurgie helfen. Eine Magen-Bypass-Operation – eine Art von bariatrischer Chirurgie – verändert die Anatomie des Verdauungssystems. Sie begrenzt die Menge an Nahrung, die eine Person konsumieren und verdauen kann. Diese Operation kann jedoch gefährlich sein. Ärzte werden Operationkandidaten sorgfältig untersuchen, um festzustellen, ob sie gesund genug sind, um den Strapazen dieses Verfahrens standzuhalten.
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