Effektive Adipositas-Behandlungen: Strategien für Gewichtsmanagement und Gesundheit

Einleitung

Adipositas ist durch übermäßiges Körperfett gekennzeichnet; Sie gelten als adipös, wenn Sie einen BMI (Body-Mass-Index) von über 30 haben. Adipositas geht viel tiefer als das äußere Erscheinungsbild und setzt Sie mehreren Gesundheitsproblemen aus, wie Diabetes, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten. Behandlungen zielen darauf ab, das Gewicht zu reduzieren, was die Lebensqualität verbessert und Ihr Risiko für damit verbundene Komplikationen senkt.

Ernährung

Die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr und die gesündere Ernährung sind ein wesentlicher Bestandteil der Adipositas-Behandlung. Eine sichere Gewichtsabnahme liegt bei etwa ein bis zwei Pfund pro Woche und gibt Ihnen die besten Chancen, es dauerhaft zu halten. Sie und Ihre Gesundheitsdienstleister können Ihre typischen Essgewohnheiten durchgehen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was modifiziert werden muss. Typischerweise müssen Sie auf zwischen 1.000 und 1.600 Kalorien täglich zurückgehen. Lebensmittel mit geringer Energiedichte, was bedeutet, eine geringe Menge an Kalorien bei einem bestimmten Volumen, ermöglichen es Ihnen, größere Portionen zu essen, aber weniger Kalorien aufzunehmen. Lebensmittel mit geringer Energiedichte umfassen Obst und Gemüse. Meiden Sie Lebensmittel mit hoher Energiedichte wie Süßigkeiten, Bonbons und verarbeitete Lebensmittel. Streben Sie mehr pflanzliche Lebensmittel an und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von nicht-fleischlichen Proteinen wie Bohnen, Linsen und Soja. Konsumieren Sie gesunde Fette wie Nüsse, Samen und Olivenöl.

Um Ihre Gewichtsabnahme anzukurbeln, könnte Ihr Arzt eine kurzfristige kalorienarme Flüssigdiät empfehlen. Sie nehmen typischerweise nur 600 bis 800 Kalorien pro Tag zu sich. Ein Arzt könnte dies empfehlen, wenn Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Operation vorbereiten oder ernsthafte medizinische Komplikationen haben. Sie sollten dies nicht auf eigene Faust tun; Sie benötigen ärztliche Aufsicht. Sie müssen auch langfristige Abnehmstrategien annehmen, sobald Sie fertig sind, um die Gewichtsabnahme beizubehalten.

Bewegung

Bewegung ist zusammen mit gesunder Ernährung die Grundlage jedes erfolgreichen Abnehmregimes. Sie müssen mindestens 150 Minuten pro Woche in moderater bis intensiver Intensität trainieren, um ein bescheidenes Gewicht zu verlieren; Sie benötigen mindestens 250 bis 300 Minuten für einen signifikanten Verlust. Fangen Sie langsam an und bauen Sie Ihre Kapazität auf; übertreiben Sie es nicht und setzen Sie sich am Anfang keine unrealistischen Ziele. Gesunde Gewichtsabnahme kann am Anfang langsam vorangehen, ist aber der beste Weg, um sie langfristig zu halten.

Verhaltenstherapie

Erfolgreiche Gewichtsabnahme beinhaltet dramatische Veränderungen in Ihrem Verhalten und Ihren Einstellungen gegenüber Ernährung und Bewegung. Programme zur Verhaltenstherapie helfen Ihnen, Ihre aktuelle Situation und Ihre Überzeugungen zu untersuchen, um Lebensstiländerungen umzusetzen. Sie können negative Überzeugungen und selbstsabotierende Verhaltensweisen überwinden. Professionelle Beratung kann Ihnen helfen, zu den tieferen psychologischen Wurzeln Ihrer Probleme mit Nahrung zu gelangen und Ihnen dabei zu helfen, mit Stress und Angst umzugehen, die Hauptauslöser für übermäßiges Essen sind. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine beliebte Form der Therapie zur Überwindung von Adipositas.

Medikamente

Ihr Arzt könnte Medikamente als Ergänzung zu gesunder Ernährung und Bewegung in bestimmten Fällen verschreiben, wie einem BMI über 27 zusammen mit Komplikationen wie Diabetes oder Bluthochdruck oder wenn andere Methoden nicht funktioniert haben.

Meridia verändert Ihre Gehirnchemie, wodurch Sie sich schneller satt fühlen und der Appetit reduziert wird. Nach einem Jahr nehmen Sie typischerweise fünf bis zehn Prozent Ihres Ausgangsgewichts ab. Xenical verhindert, dass Ihr Körper Fett verdaut und aufnimmt; überschüssiges Fett wird mit dem Stuhl ausgeschieden. Sie werden innerhalb eines Jahres etwa fünf bis zehn Prozent Ihres Körpergewichts verlieren.

Diese Medikamente wirken nicht für jeden, und einige müssen zeitlebens damit behandelt werden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie das Gewicht zurückgewinnen, sobald Sie sie absetzen.

Operation

Bariatrische Chirurgie bietet den dramatischsten Gewichtsverlust, kann aber gefährlich sein. Diese Operation wird die Menge an Nahrung einschränken, die Sie essen können. Sie können bis zu 50 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren; nach fünf Jahren haben etwas mehr als die Hälfte das Gewicht gehalten. Optimale Ergebnisse erfordern eine langfristige Verpflichtung zu einem gesunden Lebensstil. Diese Operation ist normalerweise für Menschen reserviert, die morbid adipös sind (BMI über 40) oder wenn es 35 bis 39,9 ist und Sie ernsthafte gewichtsbedingte Komplikationen haben.