Körperfettanteil verstehen: Faktoren und gesundheitliche Auswirkungen

Ihr Körperfettanteil ist der Prozentsatz Ihres Körpers, der aus essentiellen und gespeicherten Fetten besteht. Diese Zahl ist ein großartiger Indikator für den Zustand Ihres Körpers. Zu viel Körperfett zu haben, unabhängig davon, wie viel Sie wiegen, ist sehr gefährlich, und Schritte sollten unternommen werden, um Ihren Körperfettanteil in die richtigen Zonen zu bringen. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst verstehen, was Ihren Körperfettanteil beeinflusst.

Essentielles Fett

Essentielle Fette sind notwendig, damit Ihr Körper funktioniert. Aufgrund der Notwendigkeit essentieller Fette sollte der Körperfettanteil von Frauen nicht unter 12 % liegen und der von Männern nicht unter 3 %.

Gespeichertes Fett

Gespeichertes Fett ist das überschüssige Fett, das der Körper nicht zum Funktionieren benötigt. Gespeichertes Fett wird verwendet, wenn der Körper mehr Energie verbraucht als normal, wie beim Sport. Wenn es nicht verbrannt wird, sammelt sich gespeichertes Fett im Laufe der Zeit an und führt zu Übergewicht und Adipositas. Wenn der Körperfettanteil berechnet wird, ist es das gespeicherte Fett, das angibt, wie gesund oder ungesund eine Person in Bezug auf den Fettgehalt ist. Zum Beispiel ist es gesund für eine Frau, einen Körperfettanteil von 14 % bis 25 % zu haben. Das bedeutet, dass sie 12 % essentielles Fett und dann weitere 2 % bis 13 % gespeichertes Fett im Körper hat. Wenn der Prozentsatz des Körperfetts jedoch über 32 % steigt, gilt die Person als übergewichtig mit zu viel gespeichertem Fett.

Konsum von Fett

Zu viel Fett zu konsumieren, wird die Menge an gespeichertem Fett erhöhen, die der Körper ansammelt. Dies führt zu einem höheren Körperfettanteil. Andererseits, wenn nicht genug Fett konsumiert wird, wird der Körper nicht genug Fett zum Speichern haben, und es wird zu einem niedrigeren und möglicherweise zu niedrigen Körperfettanteil führen.

Konsum von Zucker

Zucker ist kein Fett; jedoch, wenn der Körper den konsumierten Zucker nicht verbrennt, verwandelt er sich in Fett, das im Körper gespeichert wird. Das bedeutet, dass die Menge des konsumierten Zuckers den Körperfettanteil erhöhen oder verringern kann.

Bewegung

Während des Sports verbrennt der Körper Kalorien, die leicht verfügbar sind – diese Kalorien stammen normalerweise aus der Nahrung, die noch durch das Verdauungssystem geht. Sobald diese Kalorien verbraucht sind, greift der Körper auf das Fett zurück, das im Körper gespeichert ist. Daher, wenn die Nahrung im Verdauungssystem nicht verbrannt wird, wird sie als Fett gespeichert, aber wenn diese Kalorien und mehr verbraucht werden, wird auch gespeichertes Fett verbrannt. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körperfettanteil zu senken, weil sie direkt die Kalorien verbrennt, die Ihr Körper in gespeichertes Fett verwandelt.