Natürliche Gewichtszunahme bei Erwachsenen: Durchschnittlicher Anstieg und was normal ist

Es scheint, dass mit zunehmendem Alter das Gewicht natürlicherweise zunimmt, da sich die Körperform verändert. Aber wie viel Gewichtszunahme ist natürliches Altern? Was ist zu viel Gewichtszunahme, und wann können Lebensstilentscheidungen die Schuld für unnötige Extra-Pfunde tragen?

Die Fakten

Laut dem New England Journal of Medicine nehmen Erwachsene mit der Zeit an Gewicht zu, mit einem durchschnittlichen Gewichtszuwachs bei jungen Erwachsenen von einem halben bis einem Pfund pro Jahr. In einer Studie zu Erwachsenen im Alter von 25 bis 44 nahmen Frauen etwa 5,2 Prozent ihres Körpergewichts zu, und Männer nahmen etwa 3,4 Prozent über einen Zeitraum von 10 Jahren zu.

In ihrer Studie im Journal of Nutrition „Causes of Adult Weight Gain“ stellen Susan B. Roberts und David F. Williamson fest, dass Erwachsene im mittleren Alter eine Gewichtszunahme erfahren, die zu einer Verdopplung des Körperfetts bei Männern und Frauen führt. Sie behaupten weiter, dass es auch vor dem heutigen Adipositasproblem immer eine Gewichtszunahme im Erwachsenenalter gab.

Bedeutung

Eine signifikante Gewichtszunahme, die zu Adipositas führt, verursacht viele Gesundheitsrisiken. Risiken für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall steigen bei Menschen mit Übergewicht. Darüber hinaus haben adipöse Menschen eher Gallensteine, Lungenprobleme und Fortpflanzungsprobleme.

Erwägungen

Während die meisten Gewichtszunahmen ein Produkt von übermäßigem Essen oder sitzenden Lebensstilen sind, können auch andere Faktoren eine Rolle spielen. Hypothyreose und andere Hormonprobleme, zusammen mit Schlafmangel, können dazu führen, dass eine Person zunimmt. Darüber hinaus sind einige Medikamente, einschließlich solcher für psychiatrische Störungen und Depressionen, mit einer Gewichtszunahme im Erwachsenenalter assoziiert.

Behandlung

Glücklicherweise gibt viele Behandlungen, um Adipositas zu bekämpfen. Richtige Ernährung und Bewegung sind ein wichtiger Schritt. Das Weight Control Information Network empfiehlt, dass alle Menschen täglich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung machen. Schwer übergewichtige Personen können Kandidaten für drastischere Maßnahmen sein, wie bariatrische Chirurgie.

Prävention/Lösung

Wenn Sie diese Pfunde loswerden möchten, bevor sie an Ihnen heranschleichen, sind gute Ernährung und regelmäßige Bewegung unerlässlich, aber Sie sollten auch dafür sorgen, auf Ihre allgemeine persönliche Gesundheit zu achten. Regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt (idealerweise jährlich) werden Ihnen helfen, kleine Gesundheitsprobleme zu behandeln, bevor sie außer Kontrolle geraten. Darüber hinaus können konstruktive Wege, um mit Stress umzugehen, Ihre Chance, adipös zu werden, senken.