Gewichtszunahme verstehen: Mitwirkende Faktoren identifizieren und die Kontrolle übernehmen

Gewichtszunahme verstehen

Sie machen sich vielleicht aus verschiedenen Gründen Sorgen um Ihre Gewichtszunahme, von Ihrer Gesundheit bis zu Ihrem Aussehen. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie wahrscheinlich auch eine Senkung Ihres Selbstwertgefühls verspüren und möglicherweise sogar depressiv sein. Allerdings können Sie in der überwältigenden Mehrheit der Fälle etwas dagegen tun. Sie müssen sich einige ehrliche Fragen stellen und alle Faktoren in Betracht ziehen, die zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen könnten. Auf diese Weise übernehmen Sie die Verantwortung für die Situation und erhöhen Ihre Chancen, sie erfolgreich zu bewältigen.

Anleitung

1. Erforschen Sie die genaue Natur Ihrer Gewichtszunahme und ziehen Sie offensichtliche Ursachen in Betracht. Wenn Sie beispielsweise in den letzten Jahren ein oder zwei Pfund zugenommen haben, liegt dies möglicherweise daran, dass Sie die Waage aus den Augen verloren haben und vielleicht etwas weniger Sport getrieben haben. Wenn Ihre Gewichtszunahme hingegen extremer oder über einen kurzen Zeitraum war, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
2. Betrachten Sie Veränderungen in Ihrem Lebensstil. Eine häufige Ursache für Gewichtszunahme ist der Wechsel von einem aktiven Job zu einem sitzenden Job. Die Menschen konsumieren oft weiterhin die gleiche Kalorienmenge, ohne die Auswirkungen des viel geringeren Energieverbrauchs zu berücksichtigen. Es ist auch typisch, zuzunehmen, wenn Sie depressiv waren oder einen Jobverlust oder eine Beziehungskrise erlitten haben. Es ist leicht, abends beim Fernsehen Trost zu essen.
3. Suchen Sie nach anderen Veränderungen Ihrer Gesundheit oder Ihres Körpers. Möglicherweise fühlen Sie sich müde und träge aufgrund einer unteraktiven Schilddrüse, die durch Gewichtszunahme gekennzeichnet ist. Es ist auch ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Schwellungen in einem Teil Ihres Körpers bemerken oder wenn Sie andere Symptome haben, wie häufiges Wasserlassen. Einige Medikamente, wie Antidepressiva oder Steroide, können ebenfalls dazu führen, dass Sie zunehmen. Setzen Sie kein verschriebenes Medikament ab, ohne es mit Ihrem Arzt zu besprechen.