Wie Sie sagen, wenn Sie Fett oder nicht

Adipositas , eine Krankheit verursachen kann Herzkrankheiten und Diabetes , eine schwerwiegende Gefahr für Erwachsene und Kinder. Durch einen Mangel an körperlicher Bewegung und übermäßiger Nahrungsaufnahme verursacht , Fettleibigkeit betrifft fast 60 Millionen Amerikaner, nach der Website WebMD . Um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind und müssen eine Diät -und Bewegungsprogramm zu etablieren , konfigurieren Sie Ihren Körperfettanteil . Verwenden Sie eine von mehreren Methoden, um die Menge an Fett in Ihrem Körper zu finden. Obwohl einige sind genauer als andere, wird jede Methode von Fachleuten im medizinischen Bereich eingesetzt . Was Sie brauchen
Personenwaage
Maßband
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Ihren Body Max Index , BMI oder durch Bestimmung Berechnen Sie Ihre Körpergröße in cm und das Gewicht in Pfund. Quadrat Ihrer Körpergröße durch Multiplikation mit sich. Zum Beispiel , 67 Zoll im Quadrat ist 67 multipliziert mit 67 , die 4.489 Zoll entspricht .
2

Ihr Gewicht durch Ihre Körpergröße nach der Quadratur Teilen . Wenn Sie 140 £ wiegen, Kluft, die durch 4.489 ( die Nummer aus dem vorherigen Schritt ) . Das Ergebnis ist 0,031 .
3

Multiplizieren Sie die Dezimalzahl die Sie im vorherigen Schritt 703 erhalten . Zum Beispiel , 703 , multipliziert mit 0,031 21,793 entspricht , was Sie können, um 21.80 runden. Diese neue Nummer ist Ihr BMI . Verwenden Sie den BMI -Tabelle von der United States Department of Health and Human Services bereitgestellt, um festzustellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind .
4

Besuchen Sie eine ausgebildete Fachkraft , um eine HautfaltenmessungTest, der Ihren Körper zu bestimmen, erhalten Fettanteil . Die Prüfung beinhaltet die Verwendung einer Hautfaltenlehre , um die Dicke der Haut an bestimmten Stellen an Ihrem Körper zu messen.
5

Bestimmen Sie eine genauere Messung des Körperfettanteils mit Hilfe hydrostatischen Wasser Wiegen. Während der hydrostatische Wägung , die Luft zu vertreiben Sie aus der Lunge , bevor sie in Wasser eingetaucht und gewogen, um Körperdichte zu bestimmen. Eine Formel wird dann verwendet, um den Anteil von Körperfett zu bestimmen.