Wichtige Akupressurpunkte für die Augengesundheit: Lage, Nutzen und sichere Anwendung

Wissenschaftliche Forschung zu den Auswirkungen von Akupressur auf die Augengesundheit ist begrenzt, aber viele Praktizierende glauben, dass eine sanfte Massage bestimmter Punkte akute und chronische Augenbeschwerden lindern kann.

Wenn Sie kein lizenzierter Akupunkteur sind, ist die Anwendung von Druck mit den Fingerspitzen eine sichere Alternative zur nadelbasierten Akupunktur. Nachfolgend sind die vier am häufigsten zitierten Punkte für augenbezogene Beschwerden aufgeführt, wie sie von Ani Baran, L.Ac., Inhaberin des NJ Acupuncture Center, erläutert werden.

Zan Zhu (Niere 1)

• Lage: Im inneren Augenwinkel, neben der Nase.
• Indikationen: Rote, juckende oder schmerzende Augen; übermäßiges Tränen; saisonale Allergien; Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Augenbelastung.

Si Zhu Kong (Blase 2)

• Lage: Am äußeren Ende der Augenbraue, weg vom Auge.
• Indikationen: Spannungskopfschmerzen und Migräne, die oft mit langer Bildschirmzeit einhergehen.

Cheng Qi (Magen 2)

• Lage: Direkt unter der Pupille, zentriert unter dem Auge.
• Indikationen: Konjunktivitis-Symptome, Augenrötung, Schwellung, Schmerzen und unwillkürliches Augenzucken.

Yang Bai (Gallenblase 14)

• Lage: Auf der linken Seite der Stirn, direkt über dem linken Auge.
• Indikationen: Kopfschmerzen, Augenzucken und in einigen Fällen frühes Glaukom.

Eine effektive Massage erfordert einen ausgewogenen Druck – fest genug, um den Punkt zu stimulieren, aber niemals schmerzhaft. Baran empfiehlt eine sanfte kreisförmige Bewegung, gefolgt von einem ruhigen Halten von 10–15 Sekunden, dann eine kurze Entspannung. Wiederholen Sie 6–10 Zyklen pro Punkt und passen Sie die Anzahl der Wiederholungen an die Schwere des Symptoms an.

Atmen Sie während der gesamten Routine langsam und tief ein; dies fördert Entspannung und Durchblutung.

Potenzielle Vorteile

• Spannungslinderung: Reduziert die Kopfschmerzhäufigkeit und fördert die allgemeine Entspannung.
• Linderung von Augenzucken: Hilft, unwillkürliche Muskelkrämpfe zu beruhigen.
• Sehunterstützung: Einige Nutzer berichten von bescheidenen Verbesserungen der Kurzsichtigkeit und der Nachtsicht.
• Glaukom und Fliegende Mücken: Durch die Steigerung der lokalen Durchblutung kann Akupressur die konventionelle Behandlung ergänzen, sollte aber niemals medizinische Versorgung ersetzen.

Die Evidenz ist noch im Entstehen. Eine Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine untersuchte 33 Glaukompatienten. Sechzehn Teilnehmer erhielten zweimal täglich für vier Wochen Ohrakupunktur, während die verbleibenden 17 Schein-Druck auf nicht verwandten Punkten erhielten. Bei der Acht-Wochen-Nachsorge zeigte die Aurikulargruppe eine statistisch signifikante Senkung des Augeninnendrucks und eine verbesserte Sehfunktion im Vergleich zur Kontrollgruppe.

Akupressur kann zu Hause praktiziert werden, stellen Sie sie jedoch sofort ein, wenn Sie Schmerzen verspüren, und konsultieren Sie einen qualifizierten Akupunkteur für die richtige Punktlokalisierung und Technik. Sie können online einen Akupunkteur finden.

Besprechen Sie jede neue Selbstpflegepraxis immer mit Ihrem Augenarzt, insbesondere wenn Sie diagnostizierte Erkrankungen haben oder sich einer laufenden Behandlung unterziehen.