Vitamine für die Augengesundheit: Ihr Sehvermögen schützen

Während Vitamine das Sehvermögen von Menschen, die einen Teil oder ihr gesamtes Augenlicht verloren haben, nicht wiederherstellen können, können einige Vitamine helfen, das Fortschreiten von Sehproblemen wie der Makuladegeneration zu verhindern oder zu verlangsamen, einer Krankheit, die dazu führt, dass die Sehkraft im Alter allmählich nachlässt. Das National Eye Institute veröffentlichte 2001 eine Studie namens Age-Related Eye Disease Study (AREDS) und entdeckte eine Kombination von Vitaminen und Antioxidantien, die bei vielen Patienten helfen, das Fortschreiten der Makuladegeneration zu verhindern und zu verlangsamen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente oder Vitamine einnehmen.

Vitamin C

Das National Eye Institute empfiehlt 500 mg Vitamin C täglich für Sehbehinderte, die an Makuladegeneration leiden. Während Zitrusfrüchte, Paprika und anderes Gemüse gute Quellen für Vitamin C sind, gibt das NEI an, dass die Ernährung allein nicht die Vitamin-C- oder andere Vitaminwerte liefern wird, die notwendig sind, um Makuladegenerationspatienten gemäß ihren AREDS-Ergebnissen zu helfen.

Vitamin E

Vitamin-E-Ergänzungen sind ein wichtiger Teil des Vitamin-Regimes, das von den AREDS-Ergebnissen vorgeschlagen wird. Vitamin-E-Kapseln und -Tabletten werden in internationalen Einheiten (IE) gemessen, und das National Eye Institute empfiehlt eine tägliche Dosis von 400 IE Vitamin E, um bei Sehproblemen zu helfen.

Vitamin A

Vitamin A wirkt, um das Fortschreiten von Sehverlust und anderen Sehproblemen im Zusammenhang mit der Makuladegeneration zu verlangsamen. Vitamin A wird oft als Beta-Carotin bezeichnet, wenn es in einem Kräuter- oder Reformhaus gekauft wird. Nehmen Sie täglich 15 mg Vitamin A ein, um bei Sehproblemen zu helfen, um den Empfehlungen des NEI zu folgen. Vitamin-A- oder Beta-Carotin-Ergänzungen werden manchmal in internationalen Einheiten gekennzeichnet. Wenn Ihre Ergänzungen auf diese Weise gekennzeichnet sind, nehmen Sie täglich 25.000 IE Vitamin A ein, um das Äquivalent von 15 mg zu erhalten.

Zink

Zink wirkt in Kombination mit den anderen Vitaminen, die vom National Eye Institute vorgeschlagen werden, um Sehprobleme zu verhindern, besonders bei alternden Personen. Ergänzungen mit 80 mg Zink pro Tag sind laut den AREDS-Ergebnissen ideal. Die für die Augengesundheit benötigten Zink-Ergänzungen werden als Zinkoxid gekennzeichnet.

Kupfer

Kupfer hilft, eine Kupfermangelanämie zu verhindern, die oft bei Menschen auftritt, die hohe Mengen an Zink konsumieren, wie es für Sehbehinderte empfohlen wird. Ein Ergänzungsmittel mit 2 mg Kupfer, gekennzeichnet als Kupferoxid, ist ausreichend, um eine Kupfermangelanämie bei den meisten Makuladegenerationspatienten zu verhindern.