Augengesundheit verbessern: Einfache DIY-Übungen & Sehtraining

Augengesundheit und Funktion

Unsere Augen benötigen täglich die richtige Pflege für optimale Funktion und Gesundheit. Viele von uns vernachlässigen unsere Augen, bis etwas schiefgeht; wir beginnen, Veränderungen in unserer Fähigkeit zu fokussieren zu bemerken; oder wir erleben müde, schmerzende Augen. Präventive Pflege und do-it-yourself-Augen-Therapie, die täglich oder wöchentlich durchgeführt wird, kann helfen, zukünftige Sehprobleme zu reduzieren. Sehtraining ist buchstäblich Physiotherapie für die Augen, die hilft, eine Vielzahl von Sehproblemen zu behandeln und vorzubeugen.

Übungen

Bewegung ist eine lebenswichtige Komponente der Augengesundheit und -funktion. Wir benutzen unsere Augen jeden Tag, obwohl viele von uns sie nicht trainieren. Unsere Augen funktionieren mit der Hilfe von Muskeln, die das Auge mit der Augenhöhle verbinden; diese Muskeln ermöglichen Aufwärts-, Abwärts- und Seitenbewegungen. Geschwächte Augenmuskeln können das Sehvermögen beeinträchtigen. Augenübungen sollten ein- oder zweimal pro Woche durchgeführt werden und alle Muskelgruppen einbeziehen. Daher bieten Übungen, die alle Richtungen der Augenbewegung umfassen, optimale Vorteile.

Fokussieren

Fokussieren Sie nahe und entfernte Objekte, um die Anpassungsfähigkeit des Auges an sich verändernde Umgebungen zu erhalten. Schärfe, peripheres Sehen und Fokus sind die Ziele dieser Arten von Übungen, die auch helfen, das Sehvermögen zu verbessern. Augenpflaster oder visuelle Trainingsgrafiken sind Hilfsmittel, die bei diesen Übungen verwendet werden können und bei Ihrem Optometristen erhältlich sind oder im Internet gefunden werden können.

Visuell-kognitives Training

Visuelle Augentherapien sind darauf ausgelegt, visuell-motorische Mängel oder solche, die durch Wahrnehmungs- oder kognitive Zustände verursacht werden, zu identifizieren und zu behandeln. Visuelles Training und Therapie ist darauf ausgelegt, das Auge, das Gehirn und die Koordination gleichzeitig zu behandeln. Zum Beispiel kann einem Kind oder Erwachsenen angewiesen werden, Bilder oder Zeichnungen anzusehen, um zu bestimmen, was in jedem anders ist. Diese Übungen helfen dem Auge, Unterschiede zu suchen, und dem Gehirn, diese Unterschiede zu registrieren. Wahrnehmung, Klassifizierung und Verfolgung von Objekten schärfen die Fähigkeit, mit der das Auge beobachtet und das Gehirn aufzeichnet.